怎樣改善睡眠質(zhì)量？

       睡眠是非常重要的，失眠睡眠不足會(huì)影響到第二天的工作以及生活，所以好的睡眠對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，人用三分之一的時(shí)間都在睡覺(jué)，可以見(jiàn)得睡覺(jué)是多么的重要。

　　下面就來(lái)具體介紹下睡覺(jué)應(yīng)該注意哪些，能改善睡眠質(zhì)量，睡前忌情緒激動(dòng)人的喜怒哀樂(lè)都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。

　　睡前忌過(guò)度用腦晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。有好的習(xí)慣才會(huì)有好的生活，有好的生活才會(huì)有好的姿態(tài)。