很多女性在經(jīng)期出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，并有全身不適癥狀，或沒胃口，其實(shí)這些問題很多都是由于飲食不當(dāng)造成的。改善飲食，不但可以減緩經(jīng)期痛楚及不適，對改善肌膚狀態(tài)及身體狀況也是非常有好處的。ABC護(hù)理專家告訴你如何根據(jù)不同體質(zhì)，選擇有效的食療妙法解決經(jīng)期不適。
類型1、氣血不足型
氣血不足型主要是由于氣血虛弱導(dǎo)致的，常見的癥狀有：經(jīng)期小腹隱隱作痛，或小腹及陰部空墜，喜揉按，月經(jīng)量少，色淡質(zhì)薄，或神疲乏力，或面色不華，或納少便溏，舌淡，脈細(xì)弱。
ABC護(hù)理專家建議，此種類型的女性可在平日里多吃一些具有補(bǔ)氣生血的食物，如海參、雞肉、大棗、黑豆、香菇、枸杞、龍眼肉、奶、蛋、葡萄、章魚、泥鰍、黃花魚等，能有效恢復(fù)氣血，還可以讓氣色更加健康。
類型2、氣滯血瘀型
氣滯血瘀型痛經(jīng)主要是氣血運(yùn)行不暢導(dǎo)致的，常見的癥狀有：月經(jīng)期小腹脹痛，拒按，或伴胸脅乳房脹，或經(jīng)量少，或經(jīng)行不暢，經(jīng)色紫黯有塊，血塊排出后痛減，經(jīng)凈疼痛消失，舌紫黯或有瘀點(diǎn)，脈弦或弦滑。
ABC護(hù)理專家建議，屬這種類型的女性，可多吃一些具有行氣活血的食物，如大蘿卜、荔枝、橘子、山楂、絲瓜、桃仁、芹菜、油菜、墨魚、花生等，可有助于化瘀排毒。
類型3、寒濕凝滯型
寒凝血瘀型痛經(jīng)主要是血瘀導(dǎo)致的，常見的癥狀有：經(jīng)前或經(jīng)期小腹冷痛拒按，得熱則痛減，經(jīng)血量少，色黯有塊，畏寒肢冷，面色青白，舌黯，苔白，脈沉緊。
ABC護(hù)理專家建議，有這類癥狀的女性，可多吃一些具有祛寒除濕、溫經(jīng)通脈的食物，如生姜、大蔥、八角、花椒、扁豆、韭菜、芥菜、辣椒、荔枝、桃子、栗子、羊肉、雞肉、狗肉、鯉魚、鯽魚、胡椒等,還能緩解睡眠不佳的狀況。
類型4、陽虛內(nèi)寒型
常見的癥狀有：經(jīng)期或經(jīng)后小腹冷痛，喜溫喜按，得熱則舒，經(jīng)色淡量少，伴有腰痙腿軟，手足欠溫，小便清長，舌苔白。
ABC護(hù)理專家建議，如果有此類問題，可多吃一些具有溫補(bǔ)脾腎、溫陽散寒的食物，如豆油、胡椒、八角、韭菜、羊肉、牛肉、草魚、蝦等，對緩解經(jīng)期寒涼非常有益
類型5、濕熱下注型
陰道流出黃色或粉紅色粘液，有腥臭氣，或有外陰瘙癢，并有小腹脹痛、腰痛、小便黃熱等癥狀。
ABC護(hù)理專家建議，濕熱的狀況在南方比較常見，可能大多數(shù)屬此類的女性上述癥狀并非這么明顯，但在飲食方面也要開始注意，可多吃一些具有清利下焦?jié)駸岬氖澄铮缈喙?、苦菜、茄子、黃瓜、冬瓜、油菜、菠菜、綠豆、蘋果、梨、薏仁、茶葉、紫菜、赤小豆、黃花菜、蜆等，都可緩解由于濕熱引發(fā)的經(jīng)痛。
類型6、肝腎虧損型
平時腰骶酸痛，頭暈耳鳴，經(jīng)期后小腹隱痛或空痛，經(jīng)血量少色淡質(zhì)稀.
ABC護(hù)理專家建議，經(jīng)期酸痛多由于肝腎虧損，可多吃一些具有補(bǔ)肝腎的食物，如枸杞子、銀耳、木耳、椰子、核桃、牛筋、干貝、鮑魚、鴨蛋，筑固肝腎機(jī)能。
經(jīng)期不該多吃的食物
ABC護(hù)理專家溫馨提示，除了以上的食補(bǔ)方法緩解經(jīng)痛外，還要當(dāng)心某些食物可能在經(jīng)期加重經(jīng)痛癥狀，例如冰品、冬瓜、絲瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等。
