過勞信號十二：月經(jīng)不調(diào) 看上去臉色不好
經(jīng)期不準(zhǔn)，同事們都說你臉色暗沉。身體疲勞時，神經(jīng)內(nèi)分泌功能會出現(xiàn)紊亂，尤其對女性雌激素和孕激素水平影響較大，引起月經(jīng)提前或遲來、痛經(jīng)、經(jīng)期延長。有些人覺得正好省事，但長期如此，就會造成早衰。
調(diào)順內(nèi)分泌：早睡。從現(xiàn)在開始早一點上床，在晚11 點入睡，堅持兩個月，你就會發(fā)現(xiàn)月經(jīng)變得規(guī)律了。不要馬上恢復(fù)原來熬夜加班的狀態(tài)，其實我們的建議是，從此就養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣，畢竟健康是身體的本錢。
過勞信號十三：運動后疲勞感持續(xù)時間長 都覺得你弱不禁風(fēng)
周末運動了一下，接下來的幾天一直腰酸腿軟，幾乎到周五才好，你這就是明顯的疲勞狀態(tài)。疲勞時人肌肉力量下降，對運動不適應(yīng)，運動后乳酸水平升高，運氧能力下降，體內(nèi)新陳代謝慢，排出乳酸需要更長的時間，也進(jìn)一步延長了疲勞感。
提升肌力：從上樓時提前一層下電梯、走上樓開始，逐漸增加到完全步行上樓，你也可以選擇自己喜歡的方式，循序漸進(jìn)運動。堅持一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)，自己對運動的耐受程度和肌肉力量好了很多。
