清蒸魚(yú)味道最鮮
清蒸魚(yú)味道最鮮
魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,蛋白質(zhì)含量約為15%~20%,而脂肪含量卻不高,僅為1%~10%,蛋白質(zhì)易為人體消化吸收,可利用率高達(dá)95%以上。魚(yú)肉中還含有多種人體必需的氨基酸,維生素A、B1、B2、D和礦物質(zhì)。魚(yú)肉中含有的不飽和脂肪酸和魚(yú)鱗中含有的卵磷脂,可預(yù)防動(dòng)脈硬化、降低血脂、促進(jìn)血液循環(huán)、抑制血小板凝集,減少腦血栓的形成和心肌梗塞,降低膽固醇,具有健腦作用。
魚(yú)類(lèi)的品種很多,烹調(diào)方法也各異。首先是清蒸,各種鮮活的魚(yú)都可以清蒸,清蒸魚(yú)肉質(zhì)細(xì)嫩,味道鮮香,能夠補(bǔ)虛損,抗疲勞;其次,用魚(yú)煲湯鮮美宜人,可補(bǔ)氣養(yǎng)胃、健腦益智;魚(yú)還可以炸、炒、燴,風(fēng)味各異。
吃魚(yú)讓人心情好
吃魚(yú)讓人心情好
魚(yú)體內(nèi)有一種特殊的脂肪酸,它與人體大腦中的“開(kāi)心激素”有關(guān)。它有緩解精神緊張、平衡情緒等作用。
吃魚(yú)抗憂郁
吃魚(yú)抗憂郁
科學(xué)家指出,美國(guó)有5%的人群患有較嚴(yán)重的精神憂郁癥,而日本人患有較嚴(yán)重精神憂郁癥的僅為0.1%,是美國(guó)人的1/50,美國(guó)人不愛(ài)吃魚(yú)。
吃魚(yú)防哮喘
吃魚(yú)防哮喘
俗話說(shuō):“魚(yú)生火,肉生痰?!钡陆芯堪l(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃些新鮮的魚(yú),不但對(duì)哮喘病人無(wú)害,而且有益于預(yù)防哮喘病的發(fā)作。
吃魚(yú)少癡呆
加拿大科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),健康老人血液中DHA脂肪酸的成分遠(yuǎn)高于癡呆癥的老人,表現(xiàn)有癡呆癥狀者的血液中DHA的含量平均比健康老人少30%~40%。魚(yú)含有豐富的DHA,并且魚(yú)肉里的營(yíng)養(yǎng)很容易被吸收。
吃魚(yú)防中風(fēng)
魚(yú)類(lèi)蛋白質(zhì)含有豐富的氨基酸和?;撬幔际呛虬被?,它能影響血壓的調(diào)節(jié)機(jī)制,使尿鈉排出量增加,從而抑制鈉鹽對(duì)血壓的影響,降低高血壓的發(fā)病率。中老年人預(yù)防心腦血管病的有效方法之一,就是每天服三四克魚(yú)油。
健康吃魚(yú)講究多
健康吃魚(yú)講究多
1.要選鮮魚(yú)、活魚(yú),不吃腐敗變質(zhì)魚(yú)類(lèi)。
2.不要吃生魚(yú)。
3.不食用已死亡的黃鱔、甲魚(yú)、烏魚(yú)等,絕對(duì)禁止食用有劇毒的河豚魚(yú),以防中毒。
4.小魚(yú)炸酥、炸透或加醋烹制,食用全魚(yú),魚(yú)骨魚(yú)刺,這樣可獲得較多鈣質(zhì)。