炎熱的夏季，職場壓力也普遍升溫。很多職員都覺得，自己最近一階段的“火氣”好像大了很多，客戶總是提出各種各樣的要求，讓人覺得很煩惱，容易生氣。對于上班族來說，工作中如何減壓在夏季尤為重要。心理專家表示，首先要了解自己的壓力源頭，調(diào)整工作目標，同時尋求朋友傾訴，當然，最有效的還是采取放松療法，適量運動，使肌肉松弛下來，放飛心情。
由于在室內(nèi)道場練習，劍道在夏季受到都市白領(lǐng)的青睞。作為北京體育場館協(xié)會認證推薦的唯一劍道館，五輪館由專業(yè)段位的日籍教練為學員定制課程。下班后練劍道，正吸引著越來越多的職場人士。
白領(lǐng)“減壓”鐘愛劍道
26歲的唐穎是金融單位職員，每天傍晚在五輪館中關(guān)村道場，都能看到她練習劍道、弓道的身姿?！鞍滋旃ぷ髅β担脒\動就得等到下班后，但選擇劍道是一開始就明確的目標。”唐穎說，相對于激烈的對抗或練肌肉等運動方式，“修身養(yǎng)性”的運動更適合自己。工作壓力會讓人產(chǎn)生很多負面情緒，兩年來，她覺得練習劍道能“動心忍性”，克服一些心理上的不快。
這種“不快”會隨著練劍揮發(fā)出來。訓練中，學員身穿由頭盔、護手與護甲組成的劍道服，每次進攻時都要大喊一聲，用竹劍擊打?qū)Ψ降挠行Р课?，并喊出擊打部位的名稱。五輪館市場部經(jīng)理劉思飛說，發(fā)力擊打與聲聲吶喊，能夠幫助他們舒緩身心，減輕在白天工作中的壓力，保持旺盛的精力與敏捷的思維。一場訓練課下來，汗流浹背，當脫下全身的劍道服后，頓感輕松無比。
如果帶著太大的壓力和不良情緒去鍛煉，思緒雜亂，注意力不集中，會影響鍛煉的效果。劉思飛說，減壓不推薦激烈且大運動量的項目，不但會造成身體疲勞，由于之前的緊張還會令情緒更壞。劍道的禮儀練習，恰恰是讓人調(diào)整情緒，從踏進道場的那一刻起，就讓一切雜念歸零。在激烈的對抗后，通過行禮、疊道服，讓內(nèi)心平靜下來。
“不只是減壓，還能激發(fā)斗志?！碧品f說，劍道讓自己在面對困難時更有勇氣，一門心思往前沖，該出手時就出手，在工作上也能做到收放自如。“堅持而有韌性，做事不會懈怠?！备珦舨灰粯樱羁谈惺艿骄殑淼恼芰浚翰皇菫榱舜驍κ?。學習禮儀，懂得尊重對手，領(lǐng)悟“交劍之愛”。從別人的動作中看到自己，以人為鏡，修正自己。對外釋放的是壓力，而內(nèi)心更能領(lǐng)悟“道”之所在。
練劍兩年唐穎明顯覺得“瘦了”很多，但體質(zhì)增強了，感冒等小毛病也很少再犯。以前下班回家就是看電視、刷手機，練習劍道讓這些舊習慣得以改變，減去了工作壓力，身心更加舒暢了。
劍道讓“氣場”更強大
已經(jīng)是劍道二段的王海京從事酒店管理工作，他練習了5年，至今仍然保持每周3次的訓練量。他說，從最初簡單的興趣到喜歡上劍道，是運動效果帶給他的轉(zhuǎn)變。劍道對抗的情景，很像實際工作的演練，工作中不會因為你的弱小而獲得憐憫，職場競爭非常殘酷，必須敢于“亮劍“。劍道修煉正是一種自我突破，能讓人更加自信，“氣場”增強。
在五輪館的日常訓練中，教練對學員的技術(shù)動作要求苛刻，對氣勢、心理、修養(yǎng)的要求也很嚴格。可能每個練劍的人心里都打過退堂鼓，這正是劍道所追求的戰(zhàn)勝困難的精神體現(xiàn)，要么放棄，要么堅持，讓自己變得更為強大?！罢嬲龅綀猿志毩暤娜?，還是以上班族為主?！眲⑺硷w說，可能是與劍道有某種契合，職場如同道場，堅持才會看到勝利。
在竹刀劈來的時候，迎頭而上，在危險之中伺機還擊對手。生性柔弱的人，通過劍道的練習，可以增強自信心與意志力。如果說，去健身房是為了更好更快地練出一身肌肉，那么劍道與弓道，則是磨練人的耐性與毅力，帶來的也不僅僅只是身體的強健，更有內(nèi)心的充實與果敢。
王海京說：“健身房是自己一個人的練習，難免會覺得枯燥乏味，劍道則是人與人的交鋒，這樣的互動更能提升內(nèi)心?！鄙眢w筆直，站似一棵松，仰頭挺胸，目視對方，隨時判斷對手的進攻并及時作出反應。專業(yè)的裝備，挺拔的身姿，無形中聚攏了一股“氣場”，勢如破竹。
練劍結(jié)束，鞠躬行禮，收起護具，疊好道服，一身輕松。當然，炎炎夏日，清爽的飲食，多吃蔬菜水果等，會讓人感到輕松，有助于緩解壓力。所以，夏季減壓不但要注意運動方式，飲食也很重要。(陳棟)
