伴隨著越來(lái)越快的生活節(jié)奏和來(lái)自各個(gè)方面的精神壓力，越來(lái)越多人的開始出現(xiàn)“睡不好”這個(gè)看起來(lái)不大不小影響卻輻射到生活方方面面的問(wèn)題。在眾多“睡不好”的網(wǎng)友中，以學(xué)生、白領(lǐng)、老人三個(gè)群體最為典型，其中一個(gè)是課業(yè)壓力太重睡眠時(shí)間不足，另一個(gè)是工作和生活壓力睡眠質(zhì)量較差，還有一個(gè)是隨著年齡增加睡眠減少睡不安穩(wěn)，老中青三代在睡眠問(wèn)題上都有點(diǎn)鬧心。
睡不好帶來(lái)的問(wèn)題很多，但并不是沒(méi)辦法解決，如果你恰巧也是深受睡眠問(wèn)題困擾，那用華為手環(huán)B2好好監(jiān)測(cè)一下自己的睡眠數(shù)據(jù)就很有必要。由于華為手環(huán)B2銷售情況十分火爆，用戶人群覆蓋了各個(gè)人群階層，我們今天就用三個(gè)典型用戶的睡眠監(jiān)測(cè)情況來(lái)說(shuō)說(shuō)怎么對(duì)付”睡不好“的問(wèn)題。
合理作息，睡的多不一定睡得好
既然是祖國(guó)未來(lái)的花朵，我們自然要從學(xué)生群體的睡眠說(shuō)起，我們以正在讀高一的大俊為例，每天1個(gè)小時(shí)深度睡眠+4.5小時(shí)的淺睡眠+3個(gè)0.5小時(shí)左右的淺睡眠時(shí)間乍看起來(lái)還算不錯(cuò)，然而仔細(xì)分析他睡的并不好。1小時(shí)的深度睡眠和4.5小時(shí)的淺睡眠時(shí)間雖然不多，但睡眠質(zhì)量還算不錯(cuò)，可是3個(gè)0.5小時(shí)左右的淺睡眠就表示大俊除了正常睡眠和午休外，可能存在在課堂上偷偷睡覺(jué)的情況。而結(jié)合前面總共5.5小時(shí)的正常睡眠我們可以發(fā)現(xiàn)，雖然睡眠總體時(shí)間足夠，但部分睡眠時(shí)間和睡眠地點(diǎn)真的有點(diǎn)不靠譜，上課睡覺(jué)這事不僅讓平時(shí)的努力白費(fèi)，弄不好還回耽誤學(xué)業(yè)受到老師的批評(píng)。
對(duì)于學(xué)生黨來(lái)說(shuō)，合理安排作息顯然十分重要，睡得多不一定睡得好，一份簡(jiǎn)單的睡眠數(shù)據(jù)反映的不僅僅是睡眠情況，還可以看出數(shù)據(jù)樣本的生活習(xí)慣和節(jié)奏。
調(diào)節(jié)壓力，動(dòng)靜結(jié)合才能睡得好
說(shuō)完祖國(guó)的未來(lái)，我們?cè)僬f(shuō)說(shuō)祖國(guó)的現(xiàn)在，作為社會(huì)中間階層的白領(lǐng)一族，睡眠問(wèn)題同樣不小。廣告行業(yè)的小白起床打開APP界面，看到自己從晚上1點(diǎn)到早上10點(diǎn)的睡眠數(shù)據(jù)里，深度睡眠的時(shí)間明顯不夠，而且凌晨1點(diǎn)睡著，早上10點(diǎn)起床的作息規(guī)律也顯示著小白的作息時(shí)間十分不健康。再看看手環(huán)上顯示自己昨天一共才走了3000步出頭的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，我們也不難想象，作為部分白領(lǐng)一族縮影的小白，運(yùn)動(dòng)情況和作息時(shí)間是多么的不健康，工作壓力又是多么的沉重。
從小白的睡眠和運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)我們可以看出，晚睡晚起，深度睡眠不足和運(yùn)動(dòng)量太少是制約著白領(lǐng)一族提升睡眠質(zhì)量的直接原因，如果想要睡的好一些，適當(dāng)轉(zhuǎn)移工作壓力，
改善環(huán)境，睡的差不只是身體問(wèn)題
除了年輕人外，父母一輩的中老年人，其實(shí)同樣存在睡眠問(wèn)題，大多數(shù)中老年人的睡眠數(shù)據(jù)呈現(xiàn)早睡早起，但睡眠質(zhì)量不夠穩(wěn)定的情況。大多數(shù)中老年人在晚上10點(diǎn)左右入眠，第二5點(diǎn)半左右醒來(lái)，其中深度睡眠時(shí)間僅僅略微高于淺睡眠時(shí)間，雖然睡眠數(shù)據(jù)看起來(lái)還算可以，但隨著中老年人體質(zhì)的變化這些睡眠時(shí)間并不足以達(dá)到”健康“的睡眠標(biāo)準(zhǔn)。如果發(fā)現(xiàn)父母和家人的睡眠監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)并不理想，除了調(diào)節(jié)體質(zhì)優(yōu)化作息時(shí)間外，我們還以為從改變睡眠環(huán)境的角度著手提升中老年人的睡眠質(zhì)量。家里的床、綠植、采光都是影響睡眠質(zhì)量的重要因素，適當(dāng)?shù)淖龀稣{(diào)整和改變也許會(huì)收到意想不到的效果。
睡眠數(shù)據(jù)不僅僅會(huì)反應(yīng)出睡的好壞與否，用戶還可以在華為手環(huán)B2監(jiān)測(cè)的睡眠數(shù)據(jù)中”看到“自己的生活生活作息習(xí)慣，想要無(wú)憂安眠的話，研究下自己的睡眠數(shù)據(jù)吧。
