盤點(diǎn)早餐不該吃的5種食物
1.甜點(diǎn)面包
有不少人已經(jīng)將甜甜圈、丹麥曲奇、瑪芬蛋糕等作為常吃的早餐了吧。然而,這類甜點(diǎn)面包中雖然含有砂糖、脂肪和碳水化合物等,但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高。因此,并不會(huì)成為人體所需的能量,不建議當(dāng)做早餐。
2.香腸火腿
香腸、火腿和培根等都是加工肉制品,早上吃這些,容易引起心臟病等循環(huán)系統(tǒng)疾病。心臟不好的人早餐最好不要吃。
3.蛋包飯和炒雞蛋
雖然早餐推薦吃雞蛋,但是像蛋包飯和炒蛋等使用雞蛋較多的食物還是不要作為早餐為好。雞蛋中由于富含脂肪,膽固醇較高,一天吃1-2個(gè)就夠了。
4.果汁
在外面買的果汁通常含有較多的糖分,特別是標(biāo)有“濃縮還原”的果汁,通常為了增加香味和甜味會(huì)添加其他的添加劑。自榨果汁沒有問題,但是盡量還是直接吃水果比較好。
5.罐裝咖啡
在市場(chǎng)上銷售的罐裝或瓶裝咖啡實(shí)際上加了很多牛奶和糖。雖然甜甜的很好喝,但是要注意其實(shí)它是沒有營(yíng)養(yǎng)的,并且讓血糖值快速上升。血糖值快速上升,或許會(huì)讓你一時(shí)感到精神振奮,但是效果持續(xù)時(shí)間短,很快就會(huì)感到疲累。因此,盡量自己泡咖啡,適量加糖為好。
看了這5種食物,有何感想?早晨人體剛剛蘇醒,不吃為好,但1并不是不能吃的東西。只是,富含糖分的食物和飲料會(huì)導(dǎo)致血糖上升過快,給身體造成的負(fù)擔(dān)大,早晨還是不吃為好哦。