當(dāng)代社會快速的節(jié)奏中，人們的一切仿佛都在往前橫沖直撞，快節(jié)奏的生活、快餐、快遞、快時(shí)尚等等，整個(gè)人像是開足馬力的機(jī)器在高速運(yùn)轉(zhuǎn)著，甚至來不及思考與回味。生活以及無形的壓力壓迫著每個(gè)階層人們的脆弱神經(jīng)，絲毫不能松懈。如此高壓的環(huán)境下，患有心理“疾病”的人群不斷增長，而與此相對的，許多人對自己的心理問題十分關(guān)注，但卻難以找到預(yù)防與解決的方法。為此，我們向北京市心理咨詢機(jī)構(gòu)心之愛的專家陳珂含女士進(jìn)行了咨詢，就現(xiàn)在常見的心理疾病的癥狀與預(yù)防進(jìn)行科學(xué)的了解。
北京市心理咨詢專家陳珂含女士
記者：陳老師，就您所見，常見的心理問題都有哪些呢？
北京市心理咨詢機(jī)構(gòu)心之愛專家陳珂含：常見的心理問題主要可以分為幾個(gè)類型：神經(jīng)癥、婚姻情感問題以及職場問題。這其中，我們在北京市心理咨詢機(jī)構(gòu)心之愛的心理咨詢過程中發(fā)現(xiàn)，焦慮癥、強(qiáng)迫癥以及大家所熟知的抑郁癥都是很高發(fā)的心理疾病。
記者：那您能神經(jīng)癥相關(guān)的心理問題給我們普及下判斷標(biāo)準(zhǔn)和預(yù)防方法嗎？
北京市心理咨詢機(jī)構(gòu)心之愛專家陳珂含：好的。焦慮癥是一種十分常見的心理問題，主要表現(xiàn)在患者經(jīng)常會出現(xiàn)與現(xiàn)實(shí)情境不符的過分擔(dān)心、緊張害怕，并且一直處于一種恐懼、害怕、憂慮的狀態(tài)中，可能還會伴我們說的隨植物神經(jīng)癥狀，就是頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、尿頻、尿急、出汗、震顫等軀體方面的癥狀。預(yù)防的話，可以從培養(yǎng)自信心、通過運(yùn)動(dòng)放松精神以及培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好等幾個(gè)方向來進(jìn)行。
抑郁癥的話，大家應(yīng)該知道的就比較多，但是誤區(qū)也比較重，每個(gè)人都有情緒低谷的時(shí)候，但并不是說此時(shí)就一定是抑郁癥，在心理咨詢領(lǐng)域，抑郁癥的判定有著科學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)，在來訪者符合有持續(xù)兩周以上以下癥狀中的4個(gè)時(shí)，才能判定為抑郁癥：1.對日常生活的興趣下降或缺乏；2.精力明顯減退，無明顯原因的持續(xù)的疲乏感；3.精神運(yùn)動(dòng)型遲滯或激越；4.自我評價(jià)過低，或自責(zé)、或有內(nèi)疚感，甚至出現(xiàn)罪惡妄想；5.思維困難，或自覺思考能力顯著下降；6.反復(fù)出現(xiàn)死亡的念頭，或有自殺行為；7.失眠，或早醒，或睡眠過多；8.食欲不振，或體重明顯減輕；9.性欲明顯減退癥狀。抑郁癥是一種影響較為顯著的心理問題，預(yù)防方面建議多溝通、多社交、多沐浴陽光進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但在癥狀難以自我調(diào)節(jié)時(shí)，還是要及時(shí)尋求專業(yè)機(jī)構(gòu)的幫助，進(jìn)行科學(xué)的治療。
北京市心理咨詢機(jī)構(gòu)心之愛咨詢室
強(qiáng)迫癥也是一種常見的心理問題，主要的表現(xiàn)是無意識的強(qiáng)迫行為和反強(qiáng)迫意識并存，一些毫無意義，違背自己意愿的想法或沖動(dòng)反反復(fù)復(fù)侵入我們?nèi)粘５纳?，雖然極力抵抗，但始終無法控制，二者強(qiáng)烈的沖突使個(gè)人感到巨大的焦慮和痛苦，影響學(xué)習(xí)工作、人際交往甚至生活起居。對強(qiáng)迫癥的預(yù)防建議要認(rèn)可自己，不過分在意他人的想法和過分重視結(jié)果，學(xué)會順其自然，不要鉆牛角尖、學(xué)會適應(yīng)環(huán)境而不要刻意改變環(huán)境，多從事有理想有興趣的工作，培養(yǎng)生活中的愛好，去建立新的興奮點(diǎn)以抑制病態(tài)的興奮點(diǎn)。
記者：陳老師前面您說的都是神經(jīng)癥方面的問題，人們常說“英雄難過美人關(guān)”，相信很多人還是很關(guān)心婚姻情感的問題，對此您能給我們講講嗎？
北京市心理咨詢機(jī)構(gòu)心之愛專家陳珂含：恩?；橐銮楦袉栴}擴(kuò)展來看，還包括家庭關(guān)系的問題，是每個(gè)人都會遇到的?；橐銮楦袉栴}分開來講，是婚姻和情感問題。在婚姻問題上，常見的問題主要是關(guān)系冷淡、婆媳問題、經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)、性生活、婚外情、孩子教育問題等，而在情感問題上則有人生挫折、人際關(guān)系等方面，表現(xiàn)的話比如我們說的失戀或者逼婚、情感沉溺癥等。婚姻情感問題的預(yù)防比較復(fù)雜，溝通和情緒控制應(yīng)該是每個(gè)面對婚姻和情感的人的必修課，在婚姻中學(xué)會為對方考慮，在生活中要培養(yǎng)自信，遇問題要冷靜，不要沖動(dòng)，不要讓負(fù)面情緒影響的我們的生活，如果實(shí)在難以解決可以選擇進(jìn)行夫妻等婚姻咨詢，也是一種選擇。
記者：陳老師，面臨新的一年，對于職場人士，一定最關(guān)心職場問題，這里您有什么要提醒的嗎？
北京市心理咨詢機(jī)構(gòu)心之愛專家陳珂含：現(xiàn)代人尤其是生活在都市里的年輕人工作壓力大，生活節(jié)奏快。壓力超過一個(gè)人的承受范圍，常感覺疲勞乏力、反應(yīng)遲鈍、活力降低、適應(yīng)力下降，經(jīng)常處在焦慮、煩躁、無聊和無助的狀態(tài)中，自感活得很累。這個(gè)時(shí)候可以學(xué)著改變自己，放松心情，多學(xué)知識，自我“充電”，另外，提升自己的自信心和勇氣，嘗試進(jìn)行科學(xué)的人生和職業(yè)規(guī)劃，從而根據(jù)計(jì)劃進(jìn)行努力。心理咨詢中也會涉及職業(yè)規(guī)劃部分的咨詢，就是通過心理咨詢來讓來訪者更好的認(rèn)清自己，從而更好的進(jìn)行職業(yè)規(guī)劃。
北京市心理咨詢機(jī)構(gòu)心之愛
記者：好的感謝陳老師，感謝您的解答，相信很多人也會有很多疑問，在遇到心理問題想要選擇一家專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)進(jìn)行咨詢時(shí)，無從下手，在心理咨詢機(jī)構(gòu)的選擇標(biāo)準(zhǔn)上，您有那些建議呢？
北京市心理咨詢機(jī)構(gòu)心之愛專家陳珂含：在選擇心理咨詢機(jī)構(gòu)時(shí)，可以從多個(gè)角度進(jìn)行衡量，比如咨詢師的資質(zhì)和能力、機(jī)構(gòu)的資質(zhì)和規(guī)模以及自己的經(jīng)濟(jì)能力等。以北京市心理咨詢機(jī)構(gòu)心之愛為例來說，我們一般要求咨詢師必須是國家二級心理咨詢師，并且擁有一定的經(jīng)驗(yàn)，全職在我們機(jī)構(gòu)任職，免得給機(jī)構(gòu)和來訪者帶來傷害后難以解決，另外，咨詢機(jī)構(gòu)的環(huán)境和遠(yuǎn)近也可以進(jìn)行考慮，一般正規(guī)的北京市心理咨詢機(jī)構(gòu)相對在安全方面還是值得信賴的，只是軟實(shí)力的差距，在選擇咨詢機(jī)構(gòu)時(shí)也可以盡量在選擇可以和咨詢師正面接觸的咨詢機(jī)構(gòu)，選擇一個(gè)適合自己的咨詢師，從而讓咨詢結(jié)果和感受更好些，大概就這些。
記者：好的，感謝北京市心理咨詢機(jī)構(gòu)心之愛的陳珂含老師！
北京市心理咨詢機(jī)構(gòu)心之愛專家陳珂含：不用謝，希望大家正視自己的心理狀態(tài)，及早發(fā)現(xiàn)心里問題并進(jìn)行科學(xué)的預(yù)防和調(diào)節(jié)！防范于未然，當(dāng)自我調(diào)節(jié)不能解決問題時(shí)，盡量及時(shí)尋求專業(yè)機(jī)構(gòu)的幫助，進(jìn)行治療，以免給家人和自己帶來傷害！
