所有女性都會出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁，抑郁的原因是煩心事多，比如產(chǎn)后身材走樣、陰道松弛、干澀等?，F(xiàn)在女性也越來越重視自身的保養(yǎng)，縮陰不再僅僅局限于為了提高夫妻生活質(zhì)量，更多的是為了自己，陰道松弛不僅會給夫妻房事帶來很大的影響，而且對于自身健康而言也是一種傷害。因此現(xiàn)如今縮陰已經(jīng)成為一種潮流，有人說縮陰運動有效，但是，需要長期堅持，那么，縮陰運動真的有效嗎？2017女人做什么縮陰運動好？
怎么運動縮陰效果最好，縮陰運動治療縮陰是一個漫長的過程，只要你有足夠的耐心和持久的毅力，相信你還是會有所收獲的，很多有過縮陰經(jīng)歷的女性說自己不愿意再次嘗試縮陰運動了，原因很簡單，需要長時間的堅持，很多情況下，女性朋友們都會堅持不下來，那么怎么縮陰效果好呢？一起跟著小編看看吧！
縮陰運動真的有效嗎之一：
做骨盆肌肉鍛煉，有助于鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，產(chǎn)后可每天做二至三次，每次以十五分鐘為宜。具體做法：深吸氣，緊縮臀部十至十五秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復(fù)。
1、靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。
2、練習(xí)陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開始練習(xí)時，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會骨盆底肌的收縮動作后，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。每天做骨盆底肌運動1～2回，每回10分鐘。當(dāng)練習(xí)持續(xù)6～8周左右時，陰道肌肉會呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)。等到熟練之后，做此運動可以隨時隨地進行，坐、站或是躺著都可以。
個人建議，女性朋友們在做縮陰運動的時候可以試著進行食補，下面介紹一下具體的食譜方法：
縮陰食譜一、魚腥草豬肺湯
材料:鮮魚腥草60克,豬肺約200克,精鹽適量。
做法:將豬肺切成塊狀,用手?jǐn)D洗去除泡沫,加清水適量煲湯,用精鹽少許調(diào)味,飲湯食豬肺。
縮陰食譜二、黃瓜土茯苓烏蛇湯
材料:黃瓜500克,土茯苓100克,赤小豆60克,烏蛇250克,生姜30克,紅棗8個。
做法:將烏蛇剝皮,去內(nèi)臟,放入開水鍋內(nèi)煮沸,取肉去骨;鮮黃瓜洗凈。將上述用料與蛇肉一起放如鍋,加清水適量,大火煮沸后,小火煲3小時,調(diào)味后即可食用。
縮陰食譜三、銀絲魚片
材料:鯛魚肉1條、粉絲1包、五味醬3湯匙,水1杯,酒1湯匙、蔥段1條、姜兩片
做法:1、魚肉洗凈后斜切成薄片,粉絲浸軟瀝干水后煮熟備用。2、將水煮滾后加入調(diào)味料,再放入魚片煮熟,鋪在粉絲上,淋上五味醬即可食用。
很多的時候如果堅持不下來的女性都會配合一些比較好用的縮陰產(chǎn)品，這樣縮陰效果會更明顯的，但是選擇縮陰產(chǎn)品也是一個關(guān)鍵，千萬不能盲目的選擇，一定要選擇大品牌，而且口碑比較好的產(chǎn)品，這樣才能有保障。不要貪圖便宜，隨便買了一些質(zhì)量不過關(guān)的產(chǎn)品，那樣既起不到縮陰作用又浪費時間精力。要想真心縮陰成功，就一定要選擇國際知名大品牌的縮陰產(chǎn)品，比如露卡菲婭。
國際知名縮陰品牌露卡菲婭，滿足世衛(wèi)組織的最新的以下六項標(biāo)準(zhǔn)：
1、必須對粘膜無刺激、不具有過敏性
2、必須安全、無毒、孕婦不可以使用
3、必須與私密處PH值相同，不能造成私密處菌群失調(diào)
4、必須是水溶性凝膠
5、必須殺減率達90%以上
6、必須有滋養(yǎng)修復(fù)作用
這個標(biāo)準(zhǔn)是最新的國際標(biāo)準(zhǔn)，所有要進行國際化推廣的私護品牌都必須達到這六點。露卡菲婭完全滿足。所以，露卡菲婭私護品牌是正規(guī)公司正規(guī)產(chǎn)品。
露卡菲婭縮陰精華：90天——私處“翻新”重塑18歲少女緊致、水潤、彈性、敏感、粉嫩!
一、 10天有緊縮感：明顯死水般的陰噵壁有微微的緊縮蠕動感，同時活性分子殺滅的細(xì)菌、霉菌、滴蟲及死皮物質(zhì)，排出體外，有炎癥的瘙癢感隨之消失，異味消除，清爽宜人。
二、30天蠕動增強：明顯感覺到陰噵蠕動感增強，明顯感覺到原本松弛空洞的陰噵有收縮小，行房事時，有明顯異物感，同伴感覺到緊握度有所提升。
三、60天緊致潤滑：原來的松弛的陰道緊致如初，原本干涸的陰道變得水潤，收縮性恢正常水平，緊握度根本性提高，同時恢復(fù)少女般敏感。
四、90天活性十足：陰道活性十足，重塑18歲少女般的緊致、水潤、彈性、敏感、粉嫩徹底激活子宮免疫自凈系統(tǒng)，各類炎癥發(fā)病率明顯降低。
縮陰運動真的有效嗎?如何運動縮陰效果好，縮陰運動是一個持久戰(zhàn)，如果你覺得效果不太明顯，建議女性朋友們配合使用專業(yè)的縮陰產(chǎn)品，比如露卡菲婭。這樣省去了時間精力，縮陰速度又快效果又好，愿每一位女性都能夠緊致如初找回屬于自己的性福！更多女性私護健康資訊請關(guān)注露卡菲婭官方微信/QQ：87246393。
