在現(xiàn)代不但男人愛運(yùn)動,女人也愛,尤其是對于很多女人來說運(yùn)動不單單是一種鍛煉,更重要的以鍛煉自己的形體美,還可以減肥,自然受到女人的歡迎。如今女人健康意識提高,不少女人發(fā)現(xiàn)某些運(yùn)動還可以幫助她們擺脫陰道松弛的問題,這就更讓女人關(guān)注了??墒亲鍪裁磩幼髂芸s陰呢?下面學(xué)習(xí)5個(gè)動作讓你快速變緊。
如今不少女人發(fā)現(xiàn)隨著年齡增長、生育、性生活的影響,陰道開始變得松弛,這種問題的出現(xiàn)降低了性生活質(zhì)量,而且也容易導(dǎo)致婦科疾病反反復(fù)復(fù),縮陰成為了唯一的辦法。而簡單安全的縮陰運(yùn)動自然就成為了眾多想縮陰的女人關(guān)注的焦點(diǎn)。
據(jù)婦科專家介紹,女人之所以陰道松弛,除了陰道彈性纖維受損以外,還和陰道收縮能力降低有直接的關(guān)系。
關(guān)于陰道彈性纖維受損問題,如今多會選擇口碑好的縮陰產(chǎn)品,比如千黛斯幫助恢復(fù),因?yàn)榍焖棺詥柺酪詠硪恢弊裱G色縮陰理念,以及科學(xué)的縮陰原理,清除體內(nèi)病菌,恢復(fù)陰道自凈能力,深層滋養(yǎng)陰道細(xì)胞,修復(fù)陰道受損組織,恢復(fù)陰道彈性,養(yǎng)護(hù)結(jié)合實(shí)現(xiàn)真正意義上的縮陰安全不反彈。這是目前縮陰成功率最高的縮陰方法。
當(dāng)然這些選擇主要是針對嚴(yán)重性的陰道松弛問題,每個(gè)女人陰道松弛程度不同,如果是輕微的松弛問題其實(shí)只要知道做什么動作能縮陰?就可以,長期堅(jiān)持下面5個(gè)動作不但可以讓陰道變緊,而且還可以預(yù)防陰道變松。
動作1、提肛運(yùn)動
像忍大便一樣,將肛門向上提,然后放松,接著再往上提,一提一松,反復(fù)進(jìn)行。每次做提肛運(yùn)動50次左右,持續(xù)5-10分鐘即可。
作用:經(jīng)常反復(fù),可以很好地鍛練盆腔肌肉。
注意事項(xiàng):晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后緊接著提肛16次;干重體力活時(shí)也要注意提肛;性生活后亦應(yīng)提肛16次。提肛時(shí)必須要用力,提肛之后最好馬上排便。
動作2、骨盆練習(xí)
半蹲,兩膝微屈,兩足分開60厘米左右,兩手叉腰。吸氣,將骨盆前推;呼氣,將骨盆拉回,同時(shí)臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。
作用:骨盆前后向運(yùn)動對鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。
注意事項(xiàng):注意呼吸節(jié)奏。
動作3、臥床治療
仰臥躺在床上,雙腿夾緊然后伸直,將雙腿伸高懸空,不要著地。然后雙腿抬起來網(wǎng)上空高舉,并且是沿身體方向靠近,此時(shí),雙膝要保持伸直,再慢慢恢復(fù)到原來的姿勢,如此循環(huán)重復(fù)。
作用:這種訓(xùn)練方法能使陰道肌肉可以呈現(xiàn)緊繃的狀態(tài),而對于陰道的敏感度也會有所增進(jìn)。
注意事項(xiàng):需要保持耐心長期堅(jiān)持。
動作4、走貓步
俗稱T臺步為“貓步”,雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上,形成一定幅度的扭胯
作用:女性多練習(xí)走貓步可以起到縮陰的效果。女性生孩子以后,陰道肌肉變得松弛,40歲以后,則更缺乏彈性。但如果經(jīng)常走T型臺步,可使陰部肌肉保持張力,有利于提高夫妻生活質(zhì)量。
注意事項(xiàng):要注意一下姿勢,切忌將雙腿張開或者八字腳走路。
動作5、中綴排尿
在平時(shí)上廁所小便的過程中,需要中斷,當(dāng)小便的過程進(jìn)行到一半時(shí),必須停止排尿,不然尿液順利排出,隔了幾秒過后,再繼續(xù)進(jìn)行排尿。
作用:能夠使陰道四周的肌肉有張力的收縮,從而達(dá)到陰道變窄的效果。
注意事項(xiàng):憋尿縮陰時(shí)間不宜過長。
做什么動作能縮陰?上述5個(gè)動作的縮陰作用已經(jīng)得到了很多專家以及做過的女人的認(rèn)可,雖然縮陰速度緩慢,需要長期堅(jiān)持,但是安全無副作用,對于提高性生活質(zhì)量也有幫助,如果你正被陰道松弛所困擾,不用去健身房,自己在家就可以做,配合上文中提到的千黛斯讓你快速變緊不是夢!