寶寶要想長(zhǎng)得高要做到下面2點(diǎn)：
1.每天補(bǔ)充足量的維生素 D、促進(jìn)鈣吸收
2.每天攝入足夠的鈣
0～6 月齡，喝奶中寶寶生長(zhǎng)所需維D和鈣
鈣
保證充足奶量，不用額外補(bǔ)鈣
維D
每天補(bǔ) 400IU，幫寶寶吸收鈣，才能防止佝僂病
純母乳寶寶：母乳中維 D 很少，每天吃補(bǔ)充劑補(bǔ) 400IU維D
配方奶寶寶：根據(jù)配方奶中的維 D 量，每天補(bǔ)足 400IU維D；直接吃補(bǔ)充劑補(bǔ) 400IU，更方便
丁香媽媽小貼士：6 個(gè)月以下寶寶皮膚很嬌嫩，容易曬傷，別讓寶寶在戶外曬太陽來補(bǔ)維 D 哦
7 月齡～12 月齡，該加輔食寶寶所需維D和鈣
鈣
每天喝 600～800 ml 母乳/配方奶
喝奶少的寶寶，考慮吃一些高鈣輔食：豆腐、蝦仁
維 D
寶寶輔食中維D含量很低，每天吃 10 個(gè)雞蛋都不夠
光靠輔食很不夠，每天吃補(bǔ)充劑補(bǔ) 400IU維D
丁香媽媽小貼士：飲食正常的寶寶不用額外補(bǔ)鈣，補(bǔ)維 D 促進(jìn)鈣吸收才是關(guān)鍵
寶寶可以開始曬太陽，但是只能作為輔助，不能替代補(bǔ)充劑，同時(shí)出門要注意防曬
13月齡～6 歲，奶量減少的寶寶成長(zhǎng)所需維D和鈣
鈣
13月齡～2歲，每天 360～500ml 奶
3歲～6歲，每天 300～400ml
多吃高鈣食物：豆制品、綠葉菜、蝦貝
維 D
每天吃補(bǔ)充劑補(bǔ)足 400IU
清晨和傍晚適當(dāng)曬太陽
丁香媽媽小貼士：別給寶寶吃魚肝油補(bǔ)維 D 哦，里面的維 D 量很少
7～18 歲，食量變大的寶寶成長(zhǎng)所需維D和鈣
鈣
每天至少 300ml 奶
每天至少吃 200g 以上綠葉菜（約等于 4 顆油菜）
每天吃一把堅(jiān)果、一把豆子或一片豆干
多吃蝦貝
維 D
吃維 D 多的食物：魚（三文魚、金槍魚）、肝臟、蛋黃、豆奶、維 D 強(qiáng)化奶
這樣最簡(jiǎn)單：
維 D 補(bǔ)劑補(bǔ)充最簡(jiǎn)單，每天 200～400IU 放心吃
食補(bǔ)后，隔天吃補(bǔ)充劑補(bǔ) 400IU 也可以
適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)，記得抹防曬霜
丁香媽媽小貼士：孩子長(zhǎng)大了也要注意補(bǔ)鈣，食物中的鈣很豐富，優(yōu)先考慮通過食物補(bǔ)鈣
青春期是骨骼發(fā)育的黃金期，更要注意補(bǔ)鈣和維 D
丁香媽媽敲黑板啦！寶寶長(zhǎng)高的重點(diǎn)！
補(bǔ)維生素 D 比鈣更重要，補(bǔ)夠維生素 D和鈣后，孩子也要多運(yùn)動(dòng)促進(jìn)鈣的吸收，跳躍、跑步、大步走都有利于骨骼發(fā)育。
媽媽們給寶寶選東西一定要保證品質(zhì)和安全性，如果要給寶寶補(bǔ)充維生素D和鈣的話，Ostelin作為澳洲第一的兒童維生素D和骨骼健康品牌，是最受澳洲醫(yī)生推薦，備受澳洲媽媽青睞的維生素D和補(bǔ)鈣品牌，媽媽們可以去了解一下。
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