10月12日，對于所有熱愛體育、運(yùn)動，尤其是跑步的人，絕對是一個值得紀(jì)念的日子。這一天，在維也納的普拉特公園里，在接近2萬名觀眾和工作人員吶喊中，身背奧運(yùn)會冠軍和世界紀(jì)錄保持者兩項(xiàng)頭銜的基普喬格完成了人類歷史極限的突破，成為世界上第一個全馬跑進(jìn)2小時的人。
從上次在意大利蒙扎的2小時25秒到這次的1小時59分40秒。要突破耐力極限，除了基普喬格的天賦和刻苦訓(xùn)練，還有很多細(xì)節(jié)其實(shí)也已經(jīng)武裝到了牙齒。
溫度和濕度：按照基普喬格曾經(jīng)比賽的成績，他的最好狀態(tài)一般是在濕度低于80%，溫度保持在7℃到14℃左右。而10月12日維也納的天氣完全符合這個“最優(yōu)選”。按照《Runner’s World》的報道，此次選擇在維也納，其實(shí)是“挑戰(zhàn)159”團(tuán)隊(duì)在全球范圍內(nèi)使用軟件進(jìn)行搜索后的結(jié)果，他們查找了每年此時的溫度、濕度、氣壓、風(fēng)速、海拔和降水等情況，最終得出了最具理想的位置。
運(yùn)動裝備：基普喬格這次身穿最新版本的耐克ZoomX Vaporfly Next％跑鞋。這雙鞋延續(xù)了 NEXT% 的設(shè)計，流線型的造型試圖減少更多的阻力。同時鞋面材質(zhì)也換成了全新的 Atomknit，更加輕薄、透氣。而最大的改變當(dāng)屬中底科技，不再沿用全掌 ZoomX 的設(shè)定，而是在前掌處加入了 Zoom Air 可視窗緩震，增加整體穩(wěn)定性。盡管這跑鞋還未正式量產(chǎn)上市，但想必它上市后會引爆整個跑圈。
營養(yǎng)和補(bǔ)給：看了直播的人都會注意到，基普喬格身邊還有三輛自行車組成保障團(tuán)隊(duì)，為他按計劃提供能量飲料。而在每一次基普喬格喝完飲料補(bǔ)給之后，自行車團(tuán)隊(duì)成員還會撿起瓶子，計算其中攝入的能量，以便在下一次調(diào)整補(bǔ)給。
配速員和配速車：很多人都注意到了基普喬格身旁有一群頂尖高手陪跑，他們分為六組，每次有5人在基普喬格身前，組成V字形，另外有2人在基普喬格身后的左右兩邊。之所以這樣配置，是因?yàn)榘凑昭芯繉?shí)驗(yàn)室的結(jié)果，這是最佳配速員防風(fēng)陣型，會形成一道擋風(fēng)屏障，降低風(fēng)阻，有利于挑戰(zhàn)者創(chuàng)造好成績。
同時，他們身前還有一輛配速車，以2分50秒跑完一公里的速度“定速巡航”，車上的鐳射激光會在地板上標(biāo)注綠線，以便整個挑戰(zhàn)團(tuán)隊(duì)和基普喬格調(diào)整配速。
在基普喬格成功破2后，很多跑步群的跑友們，都紛紛表示要這項(xiàng)偉大的成就對他們來說是一個巨大的激勵。話說回來，要完成自己的全馬或者是創(chuàng)造PB，有哪些可以借鑒的呢？
適合的溫度濕度、賽前補(bǔ)碳水、比賽中的能量飲料、適合自己的跑鞋，這些都是老生常談了。如果比賽有風(fēng)，起跑時跟在人后面降低風(fēng)阻，則被很多人忽視。另外，可能還會加上一點(diǎn)：音樂的激勵。很多跑友都有這樣的體驗(yàn)，節(jié)奏感強(qiáng)、動感的音樂，比如電音之類，能很好地激發(fā)跑步的動力，如果心率能跟歌曲的節(jié)奏匹配，更能形成一種額外的激勵效果。而且，無論是你在正式比賽時，還是在日常的訓(xùn)練中，音樂的激勵都能都發(fā)揮奇效。
當(dāng)然這里不得不多說一句：跑步耳機(jī)的選擇其實(shí)大有學(xué)問。能夠提供開放聆聽體驗(yàn)的骨傳導(dǎo)耳機(jī)才是跑步的上佳選擇，因?yàn)樗梢宰屇愀兄街車沫h(huán)境。相反，入耳式耳機(jī)會讓你喪失對周圍環(huán)境的判斷。在這里推薦AfterShokz韶音的Aeropex、Air兩款骨傳導(dǎo)藍(lán)牙耳機(jī)。前者代表當(dāng)今骨傳導(dǎo)耳機(jī)的最高技術(shù)水平，后者則是一代經(jīng)典，無論是初跑者還是已經(jīng)有相當(dāng)經(jīng)驗(yàn)的跑友，它們都是絕佳的選擇。
