我們常說，民以食為天。中國人不僅講究食物的數(shù)量，更在乎食物的安全、質(zhì)量、功效。吃什么對身體好，食補食療已成為大家日益關(guān)注的話題。隨著電子科技產(chǎn)品進入日常生活，學習工作時長增長、壓力增大，越來越多的中國人開始關(guān)注科學用眼和日常護眼，試圖緩解眼疲勞、干澀、眼脹、畏光等情況。
首先科普一下，到底吃什么對眼睛好呢？
1、 富含維生素A的食物
維生素A又名“眼睛的維生素”，主要作用就是保護我們正常的視覺功能。它是粘膜細胞分化必需的營養(yǎng)素，能維持眼角膜的正常生長，防止干燥退化。
常見的富含維生素A的食物有：胡蘿卜、蘋果、香蕉、藍莓、紅薯、西紅柿、菠菜、豬肉等。
2、 富含維生素C的食物
維生素C是眼球晶狀體的成分之一，也是一種抗氧化劑。它有助于清除視覺疲勞時形成自由基，保護視力。此外，維生素C還可以在一定程度上減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。
常見的富含維生素C的食物有：橙子、獼猴桃、檸檬、葡萄、藍莓、草莓、菠菜、白菜、茼蒿等。
3、 富含葉黃素的食物
葉黃素是脂溶性維生素的一種，是天然的視覺營養(yǎng)素。葉黃素可以吸收過濾藍光，能夠幫助眼睛的視網(wǎng)膜抵御紫外線。同時，葉黃素是一種重要的抗氧化劑。日常補充葉黃素，有助于維護視力持久度，提高視覺反應時間，減少視覺傷害。對于近視者來說，補充葉黃素可以延緩其近視度數(shù)的增加，并且經(jīng)常使用葉黃素能有效防止計算機輻射對人體的損害。
常見的富含葉黃素的食物：藍莓、西紅柿、甘藍菜、葡萄、玉米等。
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