說到辦公室綜合征，應(yīng)該很多人都很熟悉，也一直當(dāng)作一件很嚴(yán)肅的問題在對(duì)待。那么，今天我就給大家分享一些我的按摩方法，其實(shí)并不像想的那么難哦。
在椅子上坐太久，總是貼在桌子上，相信大家會(huì)經(jīng)常遇到問題，像“辦公室綜合癥”是肯定會(huì)有的
有人知道長(zhǎng)時(shí)間坐著是不好的，但是一工作起來就經(jīng)常忘記了一切。大家總是喜歡說：“等一下，就快完成了!”結(jié)果直到做完才起來。
毫無(wú)疑問，從那時(shí)起腰痛開始慢慢從輕微到嚴(yán)重，那時(shí)就為時(shí)已晚了。
比如說像我，已經(jīng)30歲了，每天都在從事與計(jì)算機(jī)相關(guān)的工作，也沒有太多時(shí)間運(yùn)動(dòng)
于是身體便開始感覺到疼痛。一開始以為正常的腰痛，于是開始試著站立，伸展或去休息，調(diào)整姿勢(shì)來鍛煉修養(yǎng)。
但是一天天過去，并未見到緩解，身體依舊疼痛，甚至開始痛到徹夜難眠，不禁掉了眼淚
這應(yīng)該就是“辦公室綜合癥”了。
從肩膀疼痛開始一段時(shí)間，然后慢慢蔓延到腰部周圍，以及背部。不管你怎么行動(dòng)，怎么樣的坐姿，都會(huì)感覺到痛。
但我仍然還要上班，還要繼續(xù)坐在椅子上，只會(huì)感到越來越辛苦。從那之后，我就開始閱讀了有關(guān)這種疾病的文章。
經(jīng)過反復(fù)試驗(yàn)，最后我終于找到屬于我自己的可以解決辦公室綜合征的方法～
讓我分為3個(gè)點(diǎn)來給大家講解吧。
1.緩解辦公室綜合癥疼痛
-自己進(jìn)行理療：對(duì)于難以忍受的疼痛的人，第一種方法是按摩。
我們可以自己按摩，你能感到當(dāng)難以忍受的痛苦時(shí)按摩有多好!
對(duì)我來說，按摩時(shí)必備泰國(guó)草藥膏。泰國(guó)草藥膏有很多種，這里給大家推薦金杯油品牌。
它可以解決辦公室綜合癥產(chǎn)生的各種問題，輔助你達(dá)到最佳效果。
使用它進(jìn)行按摩，可以感覺到皮膚的熱量剛剛好，不會(huì)灼傷皮膚。
按摩時(shí)從草藥膏中散發(fā)出的熱度，會(huì)讓你瞬間感到舒服，氣味也清清的香香的。
手法不用太強(qiáng)也不用太弱，按摩后可以感覺到全身輕松?？梢栽谔詫毶腺I到哦～
現(xiàn)在已經(jīng)非常普遍了，把照片存好去搜索就能找到啦
1.后頸骨按摩法
-后頸骨下凹處的中心點(diǎn)，用拇指按3-5次。
-臀部上面有兩個(gè)點(diǎn)，從后頸骨直接揉下來，然后用兩邊的拇指同時(shí)按下這兩個(gè)點(diǎn)
一起3-5次。
如何按摩脖子
-在枕骨部位進(jìn)行手部協(xié)調(diào) 用拇指兩邊。 沿頸椎兩側(cè)按壓
從頭發(fā)區(qū)域向下壓到肩膀區(qū)域3-5次
2.如何按摩肩部區(qū)域。
-用右手的指尖擠壓左肩，從肩膀追到脖子。再用左手指尖擠壓右肩，從肩膀追到脖子
重復(fù)3-5次
-前肩，用拇指按壓鎖骨下方的點(diǎn)，上臂和左腋窩上方的點(diǎn)。用左手拇指按右肩上的同一點(diǎn)，重復(fù)3-5次。
-后肩，用右手的右手按壓肩鎖骨的上，中點(diǎn)。還有左肩后方的腋窩，用左手的右手指按右肩上的同一點(diǎn)，重復(fù)3-5次。
3.如何按摩背部和臀部。
-仰臥，膝蓋彎曲，一側(cè)平行于另一條腿直立。
-用另一只手抬起膝蓋，吸氣，呼氣，同時(shí)拉動(dòng)膝蓋向一側(cè)折疊。
再用手臂輕輕觸摸地板，不用舉起
-吸氣，通常重復(fù)3-5次，然后放松，換至另一側(cè)。
4.手臂按摩法
用拇指按住手臂的前部，從手腕中心上方 (中指線)到三角肌的凹槽。
5.如何按摩小腿和腳踝。
-伸出一條腿，放置另一條腿的膝蓋位置
-用拇指將其水平堆疊。 按壓脛骨內(nèi)側(cè)附近的點(diǎn)，使手指與骨骼平行
6.服用藥物和注射
適用于無(wú)法忍受疼痛而且需要緊急補(bǔ)救措施的人，但不推薦經(jīng)常使用哦。
-服藥是快速緩解疼痛的一種方法，但只是暫時(shí)的
如果藥物的作用消失，它可能會(huì)反彈并更加疼痛。 這種方法只能作為最后一步，建議僅在必要時(shí)使用。
-止痛藥：這種方法是得到效果的最快方法。你的癥狀會(huì)在數(shù)小時(shí)內(nèi)明顯改善，但價(jià)格昂貴。
而且該藥的效果只能持續(xù)1周，同樣是推薦當(dāng)疼痛難以忍受時(shí)使用。
一般來說去醫(yī)院時(shí)，醫(yī)生是不會(huì)推薦這種方法。
除非你實(shí)在忍不住時(shí)。我不記得確切的價(jià)格了，但大概打一針得1000+
7.改變姿勢(shì)
-緩解疼痛后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，并且是全身運(yùn)動(dòng)，痛苦會(huì)緩解很多。
特別是瑜伽和游泳，除了能緩解辦公室綜合征的痛苦，還能保持好身材。
-改變工作的方式。這是最難的事情，但效果最好，能從根本解決問題。
因?yàn)槲覀冇羞@種疾病的原因是由于反復(fù)坐在同一位置。
首先，設(shè)定時(shí)間以改變姿勢(shì)。
必須有紀(jì)律以不斷提醒自己，要經(jīng)常地站起來運(yùn)動(dòng)。
-改變椅子和枕頭，是一個(gè)對(duì)未來長(zhǎng)時(shí)間有效的方法。 但是，如果有人沒有足夠的錢來購(gòu)買更好的椅子的話，
可以找到一個(gè)坐墊，讓我們能維持正確的坐姿。
這些就是我過去減輕辦公室綜合癥的方法啦，無(wú)論如何，希望看完這篇文章的朋友們，都能從辦公室綜合征中恢復(fù)。如果你們有其他的小技巧，也可以分享給我們哦～
