快速入睡的小技巧有：降低室溫、使用4-7-8呼吸法、聽(tīng)輕松的音樂(lè)、選擇中等硬度的床。同時(shí)一定要斷開(kāi)所有的電子設(shè)備，把電腦和手機(jī)放在一邊，這樣我們就可以確保一個(gè)安...
標(biāo)簽：快速入睡的小技巧    4-7-8呼吸法    改善睡眠質(zhì)量的方法