7大排毒食物讓便秘徹底消失

7大排毒食物讓便秘徹底消失
不規(guī)律的生活作息和污染嚴(yán)重的生活環(huán)境，讓很多人都有便秘的苦惱。長期便秘，不僅導(dǎo)致皮膚粗糙無光澤，形成痤瘡、色素沉著、顏面色斑等，便秘還會造成腹部贅肉堆積，讓你一不小心就成了“小腹婆”。下面給大家介紹7種自然健康又高效的排毒食物，徹底跟便秘說88??！

引起便秘的不良生活習(xí)慣：

    1、沒有養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，忽視正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘；
    2、總是拿著書或報(bào)紙如廁，加重便秘；
    3、經(jīng)常穿束腰腰帶或塑身衣；
    4、習(xí)慣性服用治療便秘的藥物；
    5、飲食過于精細(xì)，缺乏食物纖維，腸子蠕動(dòng)緩慢，水分過量被吸收導(dǎo)致便秘；
    6、液體量攝入不足，糞便水分被腸道吸收導(dǎo)致便秘；
    7、肥胖，不活動(dòng)，攝入營養(yǎng)不均衡容易發(fā)生便秘。

   預(yù)防便秘首選：西梅萃（西梅汁萃取精華）

    根據(jù)美國醫(yī)學(xué)研究表明，便秘的發(fā)生絕大多數(shù)是因?yàn)槟c道缺乏足夠的主動(dòng)蠕動(dòng)所致，天然西梅萃（西梅汁萃取精華）中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，這種兩種纖維的組合可以有效增加腸道的運(yùn)動(dòng)能力，增加排便次數(shù)，預(yù)防便秘。同時(shí)西梅萃（西梅汁萃取精華）可以在體內(nèi)合成木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并減少腸的蠕動(dòng)時(shí)間，山梨糖醇有著放松舒緩腸胃的作用并對腸內(nèi)菌群產(chǎn)生調(diào)節(jié)作用，而且?guī)椭浕c道內(nèi)的排泄物。因此，西梅萃（西梅汁萃取精華）中這些天然物質(zhì)的組合使它具有了快速緩解便秘的特殊功效。

    
    通快西梅萃www.prune1.com，加州西梅汁萃取精華，是純天然果汁，無副作用，無依賴性，且西梅萃（西梅汁萃取精華）含有很豐富的微量元素，，能為身體補(bǔ)充必需的營養(yǎng)物質(zhì)，西梅的抗氧化劑含量是所有水果中最高的，喝西梅萃（西梅汁萃取精華）解決便秘問題，還能美容養(yǎng)顏！

    淡鹽水

    吃過晚飯后食物的殘?jiān)谀c道里停留很長時(shí)間，再加上一晚上沒有喝水，腸道中的細(xì)菌、霉菌就會發(fā)酵，產(chǎn)生有害物質(zhì)。有些人常常覺得反胃或早晨起床后嘴里有異味，就是由于胃內(nèi)產(chǎn)生的腐食殘?jiān)?。而清晨起床后，空腹飲用一杯溫開的淡鹽水，可以清洗殘?jiān)?、消毒殺菌，防止因結(jié)腸過度吸收水分而導(dǎo)致便秘。（特別提示：最好一次飲用500毫升淡鹽水——放普通勺子的1/10食用鹽即可，水溫在 20～30℃之間。）

    番薯

    就以維他命E的和含量來說，蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍，同時(shí)也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿卜素，對預(yù)防癌癥的發(fā)生很有效果。蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘；而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。

    香蕉

    香蕉富含鉀離子，鉀離子有促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的作用。吃香蕉對于機(jī)械性便秘(由胃腸平滑肌蠕動(dòng)過緩引起的)和由于體虛失調(diào)的便秘都有作用，但是一定要注意科學(xué)地吃。首先要把握一個(gè)度，一天吃1到2根即可，可以當(dāng)作零食在兩餐之間吃，并不提倡空腹吃香蕉。另外，可以輔助其他食物一起吃，比如熬粥的時(shí)候加一點(diǎn)香蕉丁或蜂蜜，對緩解便秘有不錯(cuò)的效果。

    蜂蜜

    純蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品具有諸多功能(可用蜂蜜斷食減肥)，性和，潤肺潤腸，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低，蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，改善便秘。但是小寶寶是不能用蜂蜜緩解便秘的，老人便秘時(shí)也最好慎用，血糖高的最好不要用蜂蜜緩解便秘。

    赤豆

    赤豆中含有大量對于治療便秘有一定療效的纖維和有利尿作用的鉀，此兩種成分均可將膽固醇及鹽分等身體不必要的成分排泄出體外，因此被視為具有解毒的效果。

    酸奶

     酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋軌蛴行У卣{(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
    不過，酸奶并非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會引起體重增加?！?BR> 
    推薦最健康的方式：每天早上喝一瓶通快西梅萃（西梅汁萃取精華），美容養(yǎng)顏，排毒，緩解便秘三重功效！

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