三大錯(cuò)誤的減肥方法你還在用嗎？

　　1、只吃蔬菜

　　蔬菜富含維他命及食物纖維，因此為了美肌和減肥可以積極地?cái)z取。但是，只吃蔬菜的減肥法并不推薦。的確，只吃蔬菜的生活會(huì)讓體重一下降低，但這只是一時(shí)的，脂肪量并沒(méi)有減少，減少的是肌肉。如此一來(lái)，與減肥息息相關(guān)的基礎(chǔ)代謝就會(huì)降低，變成難瘦易胖的體質(zhì)。想要成功減重，應(yīng)當(dāng)攝取肉類、魚(yú)、蛋、黃豆等蛋白質(zhì)增加肌肉，讓基礎(chǔ)代謝上升是很重要的。

　　2、少了好幾餐

　　工作太忙或太認(rèn)真減肥的話很容易就會(huì)略過(guò)吃飯，因少了一餐可能會(huì)變瘦而覺(jué)得很開(kāi)心的話就錯(cuò)了。略過(guò)吃飯而讓空腹時(shí)間變長(zhǎng)，身體會(huì)處于饑餓狀態(tài)。大腦便會(huì)做出下一次進(jìn)食要盡可能累積脂肪的判斷，這就是為什么沒(méi)吃飯還會(huì)變胖的原因。控制不要讓每餐的間隔超過(guò)五小時(shí)，并且在減肥中也保證攝取三餐！

　　3、覺(jué)得熬夜不吃的話會(huì)變瘦

　　睡眠時(shí)，身體會(huì)分泌有抑制食欲功效的瘦蛋白及促進(jìn)脂肪燃燒的皮質(zhì)醇，這些荷爾蒙的分泌在睡眠時(shí)間不到6小時(shí)的情況下會(huì)減少，因此擁有充足的睡眠才可以變瘦。認(rèn)為比起睡覺(jué)，清醒時(shí)間消耗的能量比較多，所以可以變瘦的人，是不是覺(jué)得自己反而變成易胖體質(zhì)了呢？　好好留意每天睡足八小時(shí)，就可以改變體質(zhì)。