92歲秦怡的養(yǎng)生秘訣
秦怡的明星故事很傳奇，家庭生活卻有點(diǎn)悲涼。是什么成就了秦怡跨越苦難、跨越世紀(jì)的美麗？
根據(jù)秦怡自述的養(yǎng)生之道，主要有六個(gè)方面：精神上永遠(yuǎn)樂(lè)觀(guān)；心態(tài)平衡；良好的衛(wèi)生習(xí)慣；動(dòng)中取靜；選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式并持之以恒；飲食“三控制”。
精神上永遠(yuǎn)樂(lè)觀(guān)
談到養(yǎng)生之道，秦怡如是說(shuō)：“從精神上說(shuō)，無(wú)論什么情況下，我都盡量保持開(kāi)朗、樂(lè)觀(guān)。一個(gè)人只要精神上樂(lè)觀(guān)，就會(huì)始終充滿(mǎn)青春的活力?！?
心態(tài)很重要，遇事要想得開(kāi)，尤其是在磨難面前，要學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)。調(diào)節(jié)得好就能挺過(guò)來(lái)，否則就可能徹底被壓垮。秦怡說(shuō)：“我先后生過(guò)4次大病，開(kāi)過(guò)7次刀，患過(guò)脂肪瘤、甲狀腺瘤，摘除了膽囊，還得了腸癌。但我并沒(méi)有被病魔壓倒，反而成功地降伏了病魔，還被選為‘抗癌明星’。面對(duì)疾病，我始終保持樂(lè)觀(guān)向上的情緒，從而調(diào)動(dòng)了體內(nèi)的積極因素，增強(qiáng)了抵抗力，病魔的虎威一下子就被壓下去?！?
良好的衛(wèi)生習(xí)慣
秦怡從年輕時(shí)起就一直堅(jiān)持用冷水洗浴，從暮春到深秋。它可充分刺激肌膚，促使體內(nèi)血液循環(huán)加快，有效地提高皮膚的功能和彈性，使表皮細(xì)膩，減少皮膚皺紋，人就顯得格外有精神。
學(xué)會(huì)動(dòng)中取靜
秦怡介紹：“由于經(jīng)常參加各類(lèi)社會(huì)活動(dòng)、藝術(shù)活動(dòng)，還有家務(wù)的拖累，我的生活節(jié)奏一直很緊張，常年處于忙碌之中。所以，我必須學(xué)會(huì)動(dòng)中取靜，在緊張的活動(dòng)之后，調(diào)劑一下自己的神經(jīng)。比如，靜坐下來(lái)畫(huà)一朵花，添幾片綠葉；或是找來(lái)一本中外名著，讀一段精彩章節(jié)，以求得動(dòng)靜協(xié)調(diào)。”
找到合適的鍛煉方法
秦怡說(shuō)：“以前我住平房時(shí)，不管多么忙，都堅(jiān)持飯后走2000步，我總結(jié)出的一套理論是：先500步可使肚子不脹，再500步則有助于腸胃消化，最后1000步是一種放松的鍛煉。住進(jìn)高樓后，我又因地制宜，摸索出一套‘高樓立體鍛煉法’。具體講就是先慢慢下樓，這比平地行走更有利于消化；再在戶(hù)外有節(jié)奏地漫步2000步，活動(dòng)腿部肌肉；最后健步返回居室。我一直這么堅(jiān)持，風(fēng)雨無(wú)阻?！?
運(yùn)動(dòng)是最佳健美方式
“當(dāng)年為拍《女籃五號(hào)》，我練了一陣籃球，從那時(shí)起我就對(duì)體育產(chǎn)生了濃厚的興趣。現(xiàn)如今盡管已上了年紀(jì)，但只要一有機(jī)會(huì)，我還要在由老藝術(shù)家組成的‘古(稀)花(甲)籃球隊(duì)’亮它一手。在進(jìn)入中老年之后，特別注意形體鍛煉。我練功的宗旨是：不拘一格，松弛、隨意。我不僅學(xué)習(xí)了“八段錦”，還通過(guò)電視等途徑學(xué)習(xí)各種健身體操。每天清晨堅(jiān)持鍛煉半小時(shí)，并已形成了規(guī)律。”秦怡介紹。
飲食“三控制”
秦怡說(shuō)：“60歲以后，飲食‘三控制’是我很重要的一條養(yǎng)生之道。三控制是：控制攝入的油量、鹽量與食量。飲食上，我不挑食、不偏食，什么菜上市就吃什么?！薄 ?
