人不胖肚子大要堅持進(jìn)行有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動包括跑步、跳繩等，每周進(jìn)行五次左右的有氧運(yùn)動，每次進(jìn)行半個小時，可以起到很好的消耗脂肪和內(nèi)臟脂肪的作用，能夠幫助你減掉肚子。
想要減肚子，還要控制飲食，飲食上增加膳食纖維的攝入，多吃點粗糧、蔬菜和水果，特別是蘋果、燕麥，有很好的幫助身體消耗內(nèi)臟脂肪的作用。飲食上要減少油脂和碳水的攝入，少吃太油膩的食物和米面，這類食物會助長內(nèi)臟脂肪。飲食上還要注意控制食量，每頓飯吃原本的八成就可以放下筷子了，吃多了會影響你瘦肚子。
對于上班族來說，之所以肚子上的贅肉多，就是因為自己需要每天都端坐在電腦或者辦公桌前，而沒有時間運(yùn)動，殊不知這是導(dǎo)致我們肥胖的關(guān)鍵因素。所以對于這些辦公室人員來說，建議在運(yùn)動后多進(jìn)行有氧運(yùn)動，跑步、游泳、跳繩都是非常不錯的選擇，在上班時適當(dāng)?shù)某槌鰰r間做幾分鐘的運(yùn)動，可以有效的減掉肚子贅肉。
平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實。腹式呼吸，吸氣時，肚皮脹起。呼氣時，肚皮縮緊，有助于刺激腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，還能增強(qiáng)肺活量。
現(xiàn)如今手機(jī)已經(jīng)成為了我們生活的剛需，每個人在晚上都習(xí)慣性的看一看手機(jī)，就連小孩子也是如此，這不僅對減肥無益，同時還會傷害我們的身體。在晚上的時候，我們要在11點前上床睡覺，因為睡覺的時候能量消耗非常低，不容易引起饑餓感，否則很多人可能凌晨1、2點還要再飽餐一頓。
