吃肉會胖嗎

kim
kim
2021-10-28 22:04:33

吃肉并不一定會發(fā)胖的,這與個人的體質(zhì)有關(guān)。如果經(jīng)常吃肥肉,肥肉的脂肪含量比較高,這樣會容易發(fā)胖。如果吃雞肉,鴨肉,牛肉,羊肉,這些肉類含有豐富的蛋白質(zhì),是不容易發(fā)胖的。

如果害怕身體肥胖,平時就要注意飲食習慣,不要暴飲暴食,要保證一定的飲食規(guī)律。多吃粗糧以及蔬菜水果,適當進行體育鍛煉,每天保證30——40分鐘的運動,通過有氧運動使體內(nèi)的脂肪進行燃燒,可以控制體重的增長。

我們常吃的肉,如雞肉、鴨肉、瘦肉、牛肉等含有大量的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)能夠有效的抑制胃饑餓激素,讓人們不容易感覺餓。這也就是為什么人們吃了肉類之后容易感覺飽足的原因。攝入的蛋白質(zhì)要在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪并非易事。

因此,相比吃肉類,吃含糖量高的食物攝入的熱量更高。另外,糖類對胃饑餓激素的抑制作用相比蛋白質(zhì)要弱了些許。所以,有時我們明明吃了不少東西,卻沒感覺飽,甚至食欲會增強。不過,肉類也不能任性吃。畢竟肉類中還含有不少脂肪呢。要想吃肉不長胖,還需要講究一些飲食方法。

在烹飪?nèi)忸悤r,為了讓肉類的口感更佳,我們會放入食用油和各種調(diào)料,伸直直接用油來炸,這樣子的話,本身不會令你發(fā)胖的肉類也變成了一塊塊脂肪炸彈了。肉類烹飪建議還是以蒸和煮的方式為主。

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