依照現(xiàn)代人不同作息則有不同做法。假設(shè)習(xí)慣晚睡晚起，可以中午12點(diǎn)吃第一餐、下午3——4點(diǎn)吃第二餐、晚上8點(diǎn)吃第最后一餐；若為晨型人，則能分成早上9點(diǎn)、中午12點(diǎn)、晚上5點(diǎn)用餐。
其實(shí)，168斷食減肥法只是名稱改一下，之前流行了一段時(shí)間的過午不食的減肥法，也和現(xiàn)在的168斷食減肥法差不多，只是把進(jìn)食的時(shí)間拉長一些。
因?yàn)檎ｏ嬍车娘栕愀写蠹s是4到6小時(shí)，平常上班族早餐時(shí)間大部分是在早上8點(diǎn)鐘前要完成，而加上8小時(shí)大約是在下午4點(diǎn)鐘左右，正在上班，是不太可能去吃東西。
所以很多人就是午餐后就不吃東西，但到了晚上7、8點(diǎn)以后，因血糖下降就會有強(qiáng)烈的飢餓感，除了會造成胃酸過多而引起潰瘍外，也會造成情緒的低落，長期下來就有憂郁癥的癥狀出現(xiàn)。
斷食期間時(shí)常感到饑餓，一不小心就在飲食時(shí)間內(nèi)攝取過多熱量。若實(shí)在忍不住，可以吃一份水果；也可以想想“快要吃晚餐啦”，精神戰(zhàn)勝法感覺很難，但其實(shí)讓身體習(xí)慣就好。中餐吃多一點(diǎn)蔬菜，下午多喝水或無糖茶。
