減肥可以瘦胸。胸部的脂肪較多，而減肥減掉的就是體內(nèi)的脂肪。減肥不會(huì)局部減掉肉，而是全身都會(huì)掉脂肪，全身體內(nèi)的脂肪降低了，那么你就會(huì)達(dá)到瘦胸的效果，而且胸部會(huì)比其它部位瘦的快一些。如果選擇節(jié)食減肥，胸部變小的程度就會(huì)更明顯。
俯臥撐也能最大限度地鍛煉胸大肌。但是對(duì)于女性來說，練習(xí)俯臥撐的時(shí)候可以雙腿屈膝，用膝蓋支撐下半身，只讓上半身靠近地面。這個(gè)方法同樣讓胸部參與到鍛煉中，對(duì)減胸部脂肪，塑造堅(jiān)挺的胸部很有幫助。
有氧搏擊的減胸效果和它的燃脂效果一樣棒，因?yàn)樵诖虿珦魰r(shí)會(huì)有一個(gè)自我防范的動(dòng)作，含胸弓背，這個(gè)動(dòng)作會(huì)讓胸小肌收得過緊，而當(dāng)你在出拳時(shí)便會(huì)造成胸部脂肪過多顫動(dòng)，讓胸部變小。
跑步是一項(xiàng)全身減脂的運(yùn)動(dòng)，所以當(dāng)你利用跑步減脂時(shí)，胸部自然也會(huì)隨之減小。尤其是當(dāng)你練完波比、臥推這樣的力量訓(xùn)練之后，再做跑步這樣的有氧訓(xùn)練，這樣會(huì)消耗更多的熱量，胸部也會(huì)減小。
動(dòng)感單車也是一項(xiàng)減胸的運(yùn)動(dòng)。如果你在騎車的時(shí)候，發(fā)力感掌握得不好，車速一旦過快，身體容易左右晃動(dòng)，也會(huì)造成胸部震動(dòng)從而影響到胸部的形態(tài)和大小。
游泳是鍛煉胸大肌的最好運(yùn)動(dòng)之一。而自由泳是游泳中運(yùn)動(dòng)量比較大的一種。蛙式能有效消除大腿內(nèi)側(cè)贅肉，自由式對(duì)臂部和腿部鍛煉較多，仰式對(duì)背部和腰腹部針對(duì)性強(qiáng)，而蝶泳有效鍛煉胸肌。你可以針對(duì)自身的肥胖問題來選擇適合自己最佳燃脂泳姿。
