在生活中夏季是比較炎熱的，有的女人怕熱會(huì)長時(shí)間待在空調(diào)房里面，這樣會(huì)刺激女人的食欲，身體中的熱量調(diào)節(jié)機(jī)制也會(huì)受到阻礙，從而誘發(fā)肥胖，降低了免疫系統(tǒng)。另外到了夏天溫度比較高，新陳代謝的速度加快了，而且身體機(jī)能比較活躍，能快速的消耗攝入的熱量，防止轉(zhuǎn)化成脂肪，食欲在夏天是減肥的黃金時(shí)間段。那么夏季要怎么減肥呢?
一、補(bǔ)充足夠的水分
在生活中夏季溫度是比較高，人體容易出汗，身體中儲(chǔ)存的水分也容易流失，所以要為身體補(bǔ)充足夠的水分。多喝糖鹽水或白開水，少喝碳酸飲料，不僅能達(dá)到解暑降溫的功效，同時(shí)也能解毒潤腸的效果。另外要多喝水，但不建議喝太多水，如果喝得太少的話，會(huì)影響到胃部對營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收，一次性喝太多的話會(huì)誘發(fā)胃部痙攣和頭暈，每天的飲水量控制在2000毫升左右即可。
二、飲食要清淡
在生活中夏天代謝比較高，說吃的食物容易快速的被消耗，但也不代表可以狂吃。如果吃的熱量超過了消耗熱量，勢必會(huì)引起身體肥胖。平時(shí)可以多吃一些富含維生素c的蘆筍或者黃瓜，盡量采取拌煮或者蒸的烹調(diào)方式。在烹調(diào)時(shí)要少放油和鹽，不然會(huì)減慢新陳代謝的速度，把大量的代謝產(chǎn)物以及毒素在身體中堆積，從而增加了體重。
三、保持適度的運(yùn)動(dòng)
減肥必不可少的就是運(yùn)動(dòng)，但是并不是運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度越大給帶來的減肥效果就會(huì)越好。影響體內(nèi)脂肪消耗包括運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)剛開始會(huì)消耗身體的糖原，只有堅(jiān)持40分鐘以上才能夠消耗脂肪。若運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致肌肉或者關(guān)節(jié)損傷。推薦選擇跳繩、慢跑或者散步騎自行車等低度的運(yùn)動(dòng)。
