吃什么食物可以讓頭發(fā)更好更濃密

頭發(fā)健康
小蟲丁丁
小蟲丁丁
2012-11-06 11:35:38
來(lái)源:風(fēng)尚中國(guó)

全麥(谷):

  

讓你的牙齒開(kāi)始撕咬全麥(谷)吧,包括全麥面包和全麥加工的其他早餐,它們含有豐富的鋅,鐵和B族維生素。全麥?zhǔn)澄锟梢栽诖罅肯臒崃浚绮秃?,晚餐前幾個(gè)小時(shí)食用。

堅(jiān)果:

  

為了讓頭發(fā)更濃密,更有光澤,你應(yīng)該食用堅(jiān)果嗎?應(yīng)該!巴西堅(jiān)果是硒的最好天然來(lái)源之一,硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質(zhì)。核桃含有α脂肪酸,是W-3脂肪酸的一種,可以幫助護(hù)理頭發(fā)。同時(shí),核桃也含有豐富的鋅。腰果,美洲山胡桃,杏仁也含有豐富的鋅。鋅缺乏會(huì)使頭發(fā)易分叉,脫落,所以,健康頭發(fā)的食譜中一定要包括堅(jiān)果。

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