這個(gè)季節(jié)，天氣轉(zhuǎn)涼，人們除了漸漸增加衣服保暖外，腰上的小肉肉似乎也一層一層的增加了起來，雖然俗話說的好，秋天就是屯膘的時(shí)候，但是咱也不能屯成游泳圈是吧!那如何減去腹部上多出來的肉肉呢?今天雅鹿男裝就來分享一下多年的經(jīng)驗(yàn)，如何在秋天甩掉腰間的游泳圈，做個(gè)能秀腹肌的藍(lán)孩子!
減掉腹部的肉肉不像是美圖秀秀，輕松的修一修照片，就能有個(gè)完美的自拍，重點(diǎn)就在于日常的自律，很多男孩子體重不是很重，但是只有肚肚上會(huì)有贅肉，這與日常作息、飲食、心態(tài)等有很大的原因，所以減掉肉肉要從生活習(xí)慣來入手。
1.美酒雖好，可不要貪杯哦
喝酒對于絕大部分的男士來說，是一種經(jīng)常性的行為，朋友聚會(huì)喝兩杯，同事聚餐喝兩杯，合作伙伴喝兩杯，這樣喝下來的結(jié)果就是腹部的肉鼓起來了，你造嗎?1克酒精含有7卡路里，僅次于脂肪的9卡路里，更糟糕的是，再喝酒之后，身體會(huì)優(yōu)先處理酒精，這迫使其養(yǎng)分轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)備，而且有的酒中含有大量的糖分，這怎么叫人不胖呢?所以，對于男孩子來說喝酒是可以的，但是我們要少喝，盡量不喝。
2.不要再為屯秋膘吃零食了
每年這個(gè)時(shí)候，都有一些人打著屯秋膘好過冬的幌子，光明正大的淪陷在食物的誘惑中，不可自拔，絕大部分的零食基本上是沒有營養(yǎng)價(jià)值的，其糖分也是經(jīng)過煉制，尤其是油炸類的零食，其香脆爽滑的口感都是來自于脂肪，進(jìn)入身體后會(huì)大幅提升胰島素的水平，升高脂肪的存儲(chǔ)量。小伙伴們千萬不要再貪戀零食的美味了，為了早日甩掉了游泳圈，不要大意的把零食都清理掉吧!
3.請記住，規(guī)律的作息很重要
現(xiàn)在的年輕人，晚上睡不著，早上睡不醒，很少有規(guī)律的作息時(shí)間，很多人都不能定時(shí)飲食，定期排便，講真，很多研究都表明，不規(guī)律的作息會(huì)影響人體的健康，而規(guī)律的作息不僅能夠讓人精神百倍，還能夠提高工作效率，使運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練更加有力，還有可能使減肥速度倍增。
4.美好的肉體從嘿嘿嘿開始
都說減肥是一條漫長的道路，需要有恒心有毅力，這是肯定的。一周至少需要運(yùn)動(dòng)三次，每次至少30分鐘，這些都是基本的要求，但是很少有人能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，也很少有人能去真正的健身房做專業(yè)的訓(xùn)練，所以在這里，小鹿就推薦一些空閑時(shí)在家就能做的高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練，利用起自身的條件及先下時(shí)間，一起來運(yùn)動(dòng)吧!
備注一下：鍛煉前、后一定要進(jìn)行5到10分鐘的熱身和放松，如：慢跑、拉伸等，防止肌肉拉傷; 練習(xí)的過程中，動(dòng)作與動(dòng)作之間盡量不要休息，做完整套動(dòng)作后休息2到3分鐘;整套動(dòng)作根據(jù)自身情況進(jìn)行2-4個(gè)循環(huán)，之后可以根據(jù)自身的能力提升而逐漸加大訓(xùn)練。
想要擁有美好的肉體，甩掉腰間的游泳圈，是每個(gè)愛美人士的追求，確定好這個(gè)目標(biāo)后，小伙伴們要有恒心，堅(jiān)持下去，相信總有一天，隱藏的腹肌就會(huì)出來啦!
甩掉腰上游泳圈的路是很長的，但是只要有毅力的堅(jiān)持，相信八塊腹肌也能妥妥的有，上面的方法小伙伴們可要學(xué)好了，從今天開始，為了更好的自己運(yùn)動(dòng)起來吧!關(guān)注雅鹿男裝官方微信號(hào)：jsylnz，我們會(huì)不定期的更新更多時(shí)尚資訊。
