很多人以為只有青年人才有腎虛的困擾，其實(shí)相對(duì)于青年人的驟然虧損，中老年人的腎陽(yáng)是慢慢虧損的，雖然不會(huì)突然顯現(xiàn)出來，但是長(zhǎng)此以往，對(duì)身體的影響也是不容忽視的。因此，大家都應(yīng)該重視中老年人腎透支情況。
1、科學(xué)合理飲食
腎臟被稱為人體的“清潔工”，它將人體不需要的廢物和過量水分排出體外。日常生活中的不當(dāng)習(xí)慣或行為會(huì)成為蠶食腎功能的“殺手”。在腎臟進(jìn)行代謝身體廢物等這些活動(dòng)的時(shí)候，需要足夠的水分來輔助。
2、補(bǔ)腎圣品：枸杞與黑色食物
中醫(yī)認(rèn)為枸杞子能補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血安神，生津止渴，潤(rùn)肺止咳。一年四季長(zhǎng)期服用，可以強(qiáng)身健體，保長(zhǎng)壽。
中醫(yī)認(rèn)為，黑色食品能入腎強(qiáng)腎，腎透支的中老年人可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等食物，日常護(hù)腎建議可多食。
3、警惕藥物
俗話說‘是藥三分毒’，不論中藥還是西藥，都有一些副作用。一些成功人士既想在職場(chǎng)上能叱詫風(fēng)云，也想在床上有群臣膜拜，所以藥物就成了家常便飯，但有些藥物常服會(huì)傷腎，所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說明書，需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家。
4、生活規(guī)律，房事節(jié)度
作息不規(guī)律過重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血、房勞過度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于預(yù)防腎透支。
5、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動(dòng)。通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎強(qiáng)精，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
由于老年人體質(zhì)較差，腎陽(yáng)慢慢流失，除了養(yǎng)成良好的生活、飲食、作息習(xí)慣外，還要輔以藥物治療。在藥物的選擇上，不能冒失的選擇壯陽(yáng)藥物，可以選擇匯仁腎寶片這種溫補(bǔ)型中藥，長(zhǎng)期服用就能遠(yuǎn)離腎透支，延緩衰老了。
