益生菌是一種能對(duì)身體健康產(chǎn)生積極影響的活性微生物,主要存在在身體腸道內(nèi)。人體本身可以產(chǎn)生益生菌,但由于外界的不良影響,腸道菌群會(huì)出現(xiàn)紊亂癥狀,這時(shí)我們可以通過服用益生菌產(chǎn)品給身體補(bǔ)充益生菌。
市面上的益生菌產(chǎn)品層出不窮,產(chǎn)品的宣傳令人眼花繚亂,作為普通消費(fèi)者,我們應(yīng)該如何選擇益生菌?益生菌哪個(gè)牌子好?
益生菌哪個(gè)牌子好?益生元不能少
在生活中,很多人分不清益生菌和益生元的區(qū)別,有些人甚至誤認(rèn)為益生菌是益生元。事實(shí)上,益生菌和益生元兩者之間區(qū)別還挺大的。
一、含義不同
關(guān)于益生菌的定義,根據(jù)2019年《中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)益生菌與健康專家共識(shí)》公布的內(nèi)容,有效的益生菌需要滿足的三個(gè)條件:?活的微生物;?數(shù)量充足;?對(duì)人體健康可以產(chǎn)生益處。
益生元是一種膳食補(bǔ)充劑,指一些不能被腸道消化吸收,但可以選擇性地促進(jìn)體內(nèi)一種或多種益生菌的生長和增殖,從而改善人體的健康狀況的有機(jī)物質(zhì),我們生活中常見的膳食纖維,如低聚果糖、低聚半乳糖、水蘇糖等都屬于益生元。
二、作用不同
因?yàn)橐嫔腔畹奈⑸铮运臀覀內(nèi)祟愐粯?,需要補(bǔ)充能量,才能保持生命活力,主要作用是調(diào)節(jié)腸道菌群結(jié)構(gòu)平衡,保護(hù)腸道粘膜屏障,促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收,提高機(jī)體免疫力。
益生元不具有活性,它是益生菌的食物,主要作用是通過幫助益生菌的生長和繁殖,從側(cè)面改善腸道環(huán)境,幫助益生菌抑制腸道內(nèi)的有害細(xì)菌,調(diào)整胃腸道微環(huán)境,提高人體胃腸道的消化吸收能力。
由此可見,益生元和益生菌之間的關(guān)系密不可分,二者相輔相成,益生元對(duì)腸道健康也是有積極影響的,只不過益生元發(fā)揮的是間接作用,益生菌是直接作用于腸道菌群。
這兩者疊加一起補(bǔ)充,益生元被腸道內(nèi)的有益細(xì)菌分解、吸收,通過降低腸道的酸性來促進(jìn)益生菌生長,它們可以共同幫助人體抵抗外來細(xì)菌入侵,保持腸道微生態(tài)的平衡,益生菌哪個(gè)牌子好?購買時(shí)可以選擇添加了益生元的益生菌產(chǎn)品,比如lifespace成人益生菌。
lifespace成人益生菌含有15種菌株和320CFU高活菌,里面還添加了益生元,確保有足夠的益生菌到達(dá)腸道定植下來并有效發(fā)揮作用,而且更符合人體微生態(tài)多樣化的特征,可滿足補(bǔ)充多種益生菌的需求,全方位維持腸道微生態(tài)平衡。
另外,益生菌是一種活菌,需要使用正確的服用方法和儲(chǔ)存方式,以免益生菌失去活性,在食用方面,要使用低于40℃的溫水沖調(diào),做到即沖即飲,在保存方面,則需要密封、干燥、避光,甚至冷藏。
益生菌哪個(gè)牌子好?益生元不能少,益生元在益生菌的增值效應(yīng)中起著重要作用,如果益生菌產(chǎn)品中額外含有益生元的產(chǎn)品,能進(jìn)一步增大益生菌的作用效果,值得購買。