練瑜伽停止會怎么樣

時髦圈兒
時髦圈兒
2021-11-23 20:56:13
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停止練習瑜伽三天,在這個階段損失很小。如果你在之前中非常努力地練習瑜伽,那么三天休息實際上會增強你的身體素質。

如果一周不練習之后,身體就會發(fā)生變化,最終導致身體損失。三天之后,你的血容量會減少5到12點。這意味著你的心臟泵血量減少了——心臟每一跳所泵的血量以及每分鐘血液總量。

停止練習第兩到三周,此時,你最大的氧氣攝取量將減少4%到20%。部分原因是由于心輸出量減少,在三周不運動后,泵室的肌肉質量將減少約20%。

停止練習一個月,你的肌肉會在做瑜伽之前回到水平。但它可能比從未受過訓練的人要高。你的肌肉正在經(jīng)歷變化。

兩個月不練習瑜伽之后,你的心肌會明顯的減少,心壁厚度會減少25%。肌肉中的線粒體在使用氧氣轉換能量的過程中也會明顯的效率下降。停止練習瑜伽12周后,這種效率會下降25%到45%。

三個月后,您就開始體會到“激素減少”。激素是調(diào)節(jié)人類生物化學的信使。當你的荷爾蒙分泌減少時,在運動或其他運動中會釋放更多的壓力荷爾蒙,簡單的說這意味著同樣強度的運動會給身體帶來更多的壓力,并增加恢復時間。

六個月之后,你的體能下降已經(jīng)趨于穩(wěn)定。但是,仍會有意料之外的變化發(fā)生。你每單元肌肉含線粒體的數(shù)量進一步下降,這導致在訓練中你利用氧氣的能力更低了。由于每日熱量消耗和肌肉質量的損失,你肯定增長了體脂。因此,在秤上可能顯不出來,你肯定變胖了。

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