“每次月經(jīng)來肚子都疼得不行”、“都有點害怕來月經(jīng)了,每次都腰痛,沒法上班?！泵吭乱粊淼脑陆?jīng)給眾多女性帶來了“痛楚”,常常聽到不少女性抱怨在月經(jīng)期間下腹脹痛,乳房脹痛,嚴重者甚至頭痛、失眠、心悸、精神抑郁或易激動。
而這些問題,很大程度上是由于女性在經(jīng)期護理不當所致。那么,女性月經(jīng)期如何更好護理?俏妃特別提醒您,請注意關于經(jīng)期護理的禁忌事項以及經(jīng)期護理幾大要點。
經(jīng)期護理“六不要”
1、不要吃生冷寒涼食物。女性的體質(zhì)本來就是比較虛寒的,經(jīng)期更加要注意保暖,一定是要避免受寒,不可以食用寒涼、生冷的食物,否則會影響經(jīng)血排出。
2、避免高強度運動和體力勞動。女性在經(jīng)期要注意休息,不要勞累過度,運動和體力勞動要盡量避免,否則會引起很多不適癥狀。
3、不要碰涼水。經(jīng)期最怕受涼,尤其是不能碰涼水,不少女性朋友都有在冬季經(jīng)期碰涼水從而月經(jīng)疼痛的經(jīng)歷。尤其是一些剛初潮不久的女孩子,月經(jīng)期更為敏感。
4、不要游泳、泡澡。宮頸在月經(jīng)期間是張開的,這個時候游泳或者泡澡,很容易會導致炎癥。
5、不要捶打腰部。來月經(jīng)的時候腰背部會有酸脹感,所以很多人習慣拍打腰背部緩解癥狀,這樣可能會導致出血增多,經(jīng)期延長。
6、不要喝咖啡、濃茶,不要飲酒。女性都有經(jīng)期緊張、易怒、失眠等癥狀,而咖啡和茶含有的咖啡因會加重這些癥狀。而經(jīng)期間飲酒不僅容易醉酒,而且會影響經(jīng)血排泄。
經(jīng)期護理“六要”
1、經(jīng)量過多,經(jīng)期延長,會引起貧血,故應注意補充蛋白和富鐵食物。含有豐富的鐵質(zhì)、含有豐富的維生素類的食物是治療功血的重要食物。如菠菜、油菜、甘蘭等食物對治療貧血和輔助止血有較好的作用。
2、注意休息,保持心情愉悅。月經(jīng)期間,因為一些月經(jīng)癥狀的困擾容易讓女性出現(xiàn)憂郁或者亂發(fā)脾氣的現(xiàn)象。建議男性朋友要多加體貼,同時女性自己在月經(jīng)期間也要學會控制情緒,保持愉悅的心情,這樣才有利于經(jīng)血的順利排出。
3、適量運動。在經(jīng)期雖然不能做比較大的運動,但適當散步或是做做操對女性健康是很有利的。
4、注意保暖。經(jīng)期受寒或者著涼會刺激盆腔血管收縮,容易導致月經(jīng)量少或突然停經(jīng),嚴重的還可能引發(fā)婦科疾病。因此,經(jīng)期女性應多喝溫開水,適當多穿些衣服,不要露臍,注意保暖?？梢杂脽崴鼫胤蟾共?幫助月經(jīng)順利排出,從而有利于呵護子宮健康。
5、月經(jīng)期間勤換衛(wèi)生巾以及衣服,長時間未更換衛(wèi)生巾可能會增加陰部感染的可能性。
6、選用高品質(zhì)衛(wèi)生巾。衛(wèi)生巾質(zhì)量的好壞對于女性經(jīng)期健康有著極大影響,由于女性在經(jīng)期的抵抗力就差,加之分泌的經(jīng)血不及時更換,再加上劣質(zhì)衛(wèi)生巾的影響,容易引起過敏、細菌性陰道炎、盆腔炎等疾病,建議女性平時注意購買衛(wèi)生巾時,應選用質(zhì)量比較好的正規(guī)廠家生產(chǎn)的衛(wèi)生巾,避免發(fā)生婦科炎癥。
如果女性在月經(jīng)期間疼痛問題頻發(fā),或者出現(xiàn)了嚴重的月經(jīng)不調(diào),可選擇專業(yè)的經(jīng)期護理機構,例如俏妃經(jīng)期護理,進行身體健康方面的調(diào)理。在經(jīng)期護理方面,俏妃可謂是實力領先,并且有著十年的品牌沉淀。憑借其專業(yè)的團隊、豐富的產(chǎn)品線和一站式的經(jīng)期護理解決方案、服務模式,俏妃致力于為女性提供全方位的關愛,讓女性在經(jīng)期得到更加專業(yè)、貼心的健康呵護。
女人來月經(jīng)的那幾天身體是比較脆弱的,容易受到冷氣入侵,導致體內(nèi)氣血失調(diào),出現(xiàn)月經(jīng)不暢或者痛經(jīng)的現(xiàn)象。因此女性在這幾天應當格外注重養(yǎng)護。關愛自身健康,從正確的經(jīng)期護理開始。俏妃經(jīng)期護理,用更適合中國女性的經(jīng)期護理解決方案,為女性經(jīng)期健康保駕護航!
