隨著年齡的增長(zhǎng)，人體關(guān)節(jié)經(jīng)過(guò)日積月累的磨損，變得十分脆弱。人體的關(guān)節(jié)緊密相連，在身體中起到相互協(xié)調(diào)的作用，如果稍有不慎就會(huì)造成關(guān)節(jié)損傷，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)就需要更加注意。那么老年人如何保護(hù)關(guān)節(jié)？
1.適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)
很多老年人腿腳不方便，而選擇居家不運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬、肌肉萎縮。而適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)活動(dòng)關(guān)節(jié)，可以促進(jìn)關(guān)節(jié)滑液的合成，減緩關(guān)節(jié)僵硬的情況出現(xiàn)。老年人在運(yùn)動(dòng)時(shí)要選擇合適的運(yùn)動(dòng)，比如平地走、慢跑等，在運(yùn)動(dòng)前也要做好熱身活動(dòng)，防止關(guān)節(jié)損傷。
2.減輕體重
現(xiàn)在很多老年人都有超重的問(wèn)題，體重過(guò)重，身體關(guān)節(jié)所受到的壓力也會(huì)成倍增加，使關(guān)節(jié)加速磨損、老化。所以，體重過(guò)重的老年人要減輕體重，平時(shí)注意飲食，少吃些油膩的食物，多吃些新鮮的蔬果，搭配運(yùn)動(dòng)，減輕體重。
3.注意走路的姿勢(shì)
日常出行走路時(shí)，盡量保持身體直立，不要扭著身體走路，以免加速關(guān)節(jié)軟骨磨損。平時(shí)，老年人要選擇合適的鞋子，比如選擇對(duì)膝蓋有保護(hù)作用的休閑鞋，可以減輕關(guān)節(jié)的壓力。如果老年人膝關(guān)節(jié)功能有所下降，建議使用拐杖出行，既能夠穩(wěn)定身體，又能有效的給關(guān)節(jié)減負(fù)。
4.加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉
關(guān)節(jié)周圍的肌肉越強(qiáng)壯，關(guān)節(jié)所受到的壓力就越小。所以老年人平時(shí)可以多注意加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉鍛煉，比如可以采取貼墻運(yùn)動(dòng)來(lái)加強(qiáng)身體鍛煉。
5.補(bǔ)鈣和氨糖
氨糖和鈣對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)都非常重要，鈣能夠維持骨骼密度，使老年人骨骼更堅(jiān)固；氨糖是形成關(guān)節(jié)軟骨的重要營(yíng)養(yǎng)。關(guān)節(jié)軟骨是關(guān)節(jié)的保護(hù)墊，對(duì)關(guān)節(jié)起到緩沖保護(hù)作用，適量的補(bǔ)充氨糖能夠修復(fù)損傷的軟骨、促進(jìn)軟骨再生，還能夠促進(jìn)關(guān)節(jié)滑液的合成，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)。所以適量的補(bǔ)充氨糖可以起到保護(hù)關(guān)節(jié)的作用。同時(shí)補(bǔ)充氨糖和鈣建議食用健力多氨糖軟骨素鈣片。
健力多氨糖軟骨素鈣片，每片含有氨糖194mg、硫酸軟骨素102mg、鈣102mg，采用氨糖加硫酸軟骨素的配方，氨糖和硫酸軟骨素兩者聯(lián)合作用，能夠更高效的修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨，養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)。不僅如此，健力多氨糖軟骨素鈣片還搭配了鈣、酪蛋白磷酸肽和骨碎補(bǔ)，酪蛋白磷酸肽能夠提高對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收率；骨碎補(bǔ)能夠改善軟骨細(xì)胞。
老年人保護(hù)關(guān)節(jié)就選健力多氨糖軟骨素鈣片，合理搭配五大關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)，全面養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)，維持關(guān)節(jié)健康！
