酸奶減肥小常識 八款酸奶減肥食譜

小蟲丁丁
小蟲丁丁
2012-12-22 12:59:38
來源:風(fēng)尚中國網(wǎng)

酸奶減肥小常識

  酸奶減肥小常識對于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部肥胖,酸奶可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無力感,豐富的乳酸菌更能保護(hù)腸道輕盈通暢,讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。

  酸奶完全可以代替正餐食用。但過于饑餓的時候不宜立即飲用酸奶,容易給胃造成負(fù)擔(dān)??梢韵群纫恍┦卟藴虺运卟?,再喝酸奶。

 

 酸奶是可以溫?zé)岷箫嬘玫摹K崮讨凶钣袃r(jià)值的乳酸菌,它的作用是產(chǎn)生乳酸,使腸道的酸性增加,可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素若只把酸奶進(jìn)行加溫處理,反而會增加乳酸菌的活性,其特有的保健作用會更大。

  可以把酸奶連包裝放入45左右的溫水中緩慢加溫,等包裝外手感溫?zé)崃?,就可以飲用了?/p>

  盡量選擇脫脂或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%),雖然味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚,可熱量很低,不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。如果沒有用蛋白質(zhì)含量>2.3%的普通酸奶也沒有關(guān)系,但一定不要買蛋白質(zhì)>1.0%的,那不是真正的酸奶。

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